Zvedavý Barabara
Pri pohľade doľava...
Pri pohľade doprava...
A potom znova vpred.
Tu bude trochu odpočívať;
Krk nie je napätý
A uvoľnená...
Teraz sa pozrite dole -
Svaly krku sú napnuté!
Ísť späť -
Relaxácia je pekná!
Krk nie je napätý
A rusa-a-ble-na...
Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
Pondelok sa prebudí,
Oči slnku sa budú usmievať,
Pozri sa dole na trávu
A späť vysoko.
(Zdvihnite oči nahor; sklopte ich dolu, hlava je nehybná)
Utorok s hodinami,
Pozrite sa sem - tu,
Choďte doľava, choďte doprava
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči na pravú stranu a potom doľava, hlava je nehybná)
V stredu hráme slepého,
Zatvorte oči.
Jeden dva tri štyri päť,
Otvoríme oči.
Šilháme a otvárame
Takže pokračujeme v hre.
(Pevne zatvorte oči, spočítajte päť a otvorte oči dokorán)
Vo štvrtok sa pozeráme do diaľky,
Na to nie je čas,
Čo je blízko a ďaleko
Oči by mali zvážiť.
(Pozerajte sa priamo pred seba, položte prst do vzdialenosti 25 - 30 cm od očí, pozrite sa na špičku prsta a pozrite sa naň, sklopte ruku)
V piatok sme nezívali
Oči bežali v kruhu.
Zastavte sa a znova
Spustite opačným spôsobom.
(Zdvihnite oči hore, vpravo, dole, doľava a hore; a späť: doľava, dolu, doprava a znova hore)
Sobota je deň voľna,
Nie sme s tebou leniví.
Hľadáte rohy,
Aby žiaci bežali.
(Pozrite sa do pravého horného rohu a potom do ľavého dolného rohu; posuňte oči do ľavého horného rohu a do pravého dolného rohu)
V nedeľu budeme spať,
A potom poďme na prechádzku,
Aby boli oči temperované
Potreba dýchať vzduch.
(Zatvorte viečka, krúžte ich pohybmi prstov: horné viečko od nosa po vonkajší okraj očí, spodné viečko od vonkajšieho okraja k nosu a naopak)
Zatvárame oči, to sú zázraky
(Zatvorte obe oči)
Naše oči spočívajú, cvičenia sa vykonávajú
(Pokračujte v státí so zavretými očami)
A teraz ich otvoríme, postavíme most cez rieku.
(Otvorte oči, pozrite sa na most)
Nakreslite písmeno „O“, ľahko sa ukáže
(Očami nakreslite písmeno „O“)
Zdvihnite sa, pozrite sa dolu
(Oči stúpajú, klesajú)
Odbočte doľava a doprava
(Oči sa pohybujú doľava a doprava)
Začnime znova.
(S očami pozerajúcimi hore a dole)
To je vážka ako hrachové oči.
(Prsty robia okuliare.)
Vľavo - vpravo, späť - vpred-
(S očami pozerať doľava a doprava.)
No, rovnako ako vrtuľník.
(Kruhové pohyby očí)
Lietame vysoko.
(Vyhľadať.)
Lietame nízko.
(Pozri dole.)
Lietame ďaleko.
(Pozerajú sa dopredu.)
Lietame blízko.
(Pozri dole.)
Fúka nám tvár.
(Často blikajú stáročia.)
Malý strom sa otočil.
(Bez toho, aby sa otočili hlavami, vyzerajú vľavo a vpravo.)
Vietor je tichší, tichší, tichší...
(Squat pomaly, pozerajúc sa dole.)
Všetky stromy sú vyššie, vyššie!
(Vstanú a oči sa zdvihnú.)
Veverička ďateľ čakala,
(Ostro pohnite pohľadom sprava doľava.)
Výborne zachádzal s hosťom.
Dobre vyzerajte ďateľ!
(Pozri sa hore a dole.)
Tu sú orechy - jedna, dve, tri.
Ďateľ sa najedol s veveričkou
(Žmurknite oči.)
A išiel hrať horáky.
(Zatvoria oči, zdvihnú viečka ukazovákom).
Terem-Terem-Teremok!
(Pohyb očí doľava a doprava.)
Nie je nízky, ani vysoký,
(Pohyb očí nahor a nadol.)
Na poschodí kohút sedí,
Kričí na Kukareka.
(Blikajú.)
Zoberte mrkvu, pozri sa na to.
(Vyhľadať.)
Pozerajte sa iba svojimi očami: hore a dole, doľava a doprava.
(Oči sa pozerajú hore a dole, doľava a doprava.)
Aw, zajac, zručný! Bliká očami.
(Žmurknite oči.)
Oči sa zatvárajú.
(Oči blízko.)
Bunnies vzal mrkvu, veselo s nimi tancoval.
(Skočíme ako zajačikovia).
Tu sa okno otvorilo,
(Roztiahnu ruky na bok.)
Mačka odišla do odkvapu.
(Napodobnite jemnú, elegantnú chôdzu mačky.)
Mačka vzhliadla.
(Vyhľadať.)
Mačka sa pozrela dolu.
(Pozri dole.)
Otočil som sa vľavo.
(Pozri doľava.)
Sledoval som muchy.
(„Lietadlo“ sa nakreslí z ľavého ramena doprava.)
Natiahnutý, usmial sa
A sadol si na rímsu.
(Deti sa krčia.)
Oči sa odvrátili doprava,
Pozrel som sa na mačku.
(Vyzerajú rovno.)
A zatvorte ich v kalnom.
(Zatvoria si ruky rukami.)
Podporte Bugaga.ru a zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! Ďakujem, priateľu! :)
Gymnastika pre oči - cvičenia pre predškolské deti
Mnoho matiek sa venuje telesnej výchove s deťmi, zatiaľ čo nie každý vie, že nie sú dôležité iba svalové cvičenia, ale aj pre predškolské deti očná gymnastika. Príroda vytvorila orgány videnia, aby sa dívala do diaľky, ale moderný život ich núti vykonávať neobvyklé funkcie: skúmať malé postavy a objekty, tráviť hodiny pozeraním sa na počítačový monitor. Nie je prekvapujúce, že toľko ľudí trpí krátkozrakosťou a inými podobnými problémami. Aby oči mohli tolerovať vysoké zaťaženie bez poškodenia svojich funkcií, musia byť zaškolené.
Hodnota očnej gymnastiky
Svaly orgánov videnia nielen pohybujú očami, ale menia zakrivenie šošovky, prispievajú k dobrému pohybu krvi cez cievy. Špeciálne cvičenia zmierňujú únavu očí, pripravujú ich na intenzívnu prácu v školských rokoch. Pri správne zvolenom komplexe môžete zastaviť očné choroby v počiatočnej fáze a dokonca dosiahnuť úplnú obnovu funkcií.
Cvičenie pomôže vašim očiam uvoľniť sa, zmierniť kŕče. Ak ste nechali dieťa bez dozoru a po chvíli ho chytili červené unavené oči pochované v elektronickej hre, okamžite s ním urobte nejaké cvičenia. Po určitom čase sa svaly samy uvoľnia, ale je lepšie nevystavovať ich dodatočnému napätiu.
Kompresie z bavlnených guličiek namočených z čerstvo uvareného čaju tiež pomáhajú zmierňovať podráždenie očí..
Vizuálna gymnastika nielen posilní svaly očí predškoláka. Pomôže mu pochopiť, aké dôležité je zachovať videnie. Povedzte dieťaťu, že človek, ktorý zle vidí, sa nebude môcť stať pilotom ani astronautom, je mu zakázaných veľa športov. Aby dieťa ocenilo tento dar prírody, obvazujte z priesvitnej látky alebo pohárov s dymovými okuliarmi. Chce celý život stráviť v takom rozmazanom a nejasnom svete? Ak nie, potom sa musím starať o svoje oči, starať sa o ne a trénovať ich.
Ako sa vyvíjajú orgány videnia??
Oči dieťaťa sa líšia od orgánov zraku dospelých, nielen čo sa týka veľkosti. Mnoho matiek si všimlo, že žiak novorodencov nemá jasné obrysy, jeho hranice sú rozmazané. Nie každý má také zakalené oči, niektoré deti sa rodia s jasným oddelením žiaka a dúhovky. Keďže systém ochrany pred svetlom ešte nie je úplne funkčný, bábätká spravidla majú oči zatvorené, šmýkajú sa za slnečného dňa alebo v miestnosti osvetlenej jasnými lampami..
Aby nedošlo k namáhaniu očí novorodencov, najprv si v miestnosti vytvorte súmrak: popoludní potiahnite záclony av tme zaveste lampy do úzkeho tieňa.
Šošovka dieťaťa pri skúmaní blízkych a vzdialených predmetov ešte nemôže zmeniť zakrivenie. Stále môže uvažovať o blízkych predmetoch a všetko, čo je vzdialené viac ako 30 cm, sa mu javí ako nejasné obrysy. Aj keby mohol brať ohľad na svoje okolie, dieťa by nebolo schopné rozoznať predmety. Oblasti mozgu, ktoré ovládajú videnie, začínajú pracovať bližšie k 3 mesiacom. Neexistuje žiadna koordinácia medzi svalmi, ktoré riadia pohyb očných buliev. Na fotografiách bábätiek si niekedy môžete všimnúť, ako jedno oko vyzerá rovno a druhé zmizne. Takéto javy sa nepovažujú za patológiu do 6 mesiacov, ale po šiestich mesiacoch by sa žiaci mali pohybovať synchrónne.
Plne vizuálny systém je tvorený iba 12 rokmi. Až do tohto veku je vývoj orgánov videnia a sú veľmi zraniteľné. Niektorí rodičia sa snažia naučiť svoje deti čítať takmer z kolísky. Takáto horúčka nekončí ničím dobrým: ciliárny sval, ktorý je zodpovedný za prispôsobenie (zaostrenie zraku) zmenou zakrivenia šošovky, ešte nebol vyvinutý. Preto je objektív na dlhú dobu zameraný na malé postavy (obrázky) škodlivý. Pre predškolákov je tiež škodlivé sledovať karikatúry z obrazoviek telefónu (alebo z iných obrazoviek malých rozmerov)..
Tvorba orgánov videnia nemôže zostať bez kontroly, porušenia môžu nastať v ktorejkoľvek fáze. Pravidelne sa poraďte so svojím očným lekárom, aby ste si včas všimli problém a opravili ho..
Ako viesť triedy?
V žiadnom prípade nenúťte dieťa robiť gymnastiku pre orgány videnia, nebojte sa, že bez cvičení prestane vidieť. Pozvi svoje dieťa na zaujímavú hru, ktorá mu veľmi poteší oči. Plánujte triedy tak, aby nenudili nepokojného rytiera. Najprv urobte gymnastiku trikrát denne po dobu 5 minút a potom nechajte dieťa ísť na prechádzku, blázon.
Môžete začať triedy s malými deťmi, ktoré majú asi 3 roky. Je lepšie konzultovať s oftalmológom, prediskutovať techniku, ktorú budete používať, získať radu. Ak má rodina zlú dedičnosť alebo ak si dieťa všimlo odchýlky od normálneho videnia, akékoľvek postupy sa môžu vykonať iba na odporúčanie odborníka..
Vysvetlite dieťaťu, že iba oči pobeží, nemôžete pohnúť hlavou. Ak si všimnete, že dieťa krúti okolo krku, najprv držte hlavu.
Oftalmológovia odporúčajú nasledujúce cvičenia.
- Opravte 3 veľké kruhy rôznych farieb v rôznych rohoch stropu. Dieťa sa musí striedavo starostlivo preverovať. Jedna položka trvá asi 10 sekúnd..
- Ponúknite dieťaťu 4 krát, aby ste sa najprv pozreli hore a dole, potom doprava a doľava.
- Dieťa musí pevne zavrieť oči, pomaly počítať do 10 a potom otvoriť oči.
- Ukážte svojmu dieťaťu rukami ciferník. Dovoľte mu predstaviť si, že čísla sú nakreslené na strope a jeho oči, ako šípky, by mali obísť všetky čísla v kruhu..
- Na panel okna nalepte alebo nakreslite jasný kruh. Prejdite do okna a ukážte predškolákovi objekt, ktorý je veľmi ďaleko od vás. Musí striedavo zvažovať jeden alebo druhý predmet..
Keď dieťa zvládne všetky cvičenia dobre, komplex môže byť komplikovaný. Prikazujete, na ktorý kruh sa chcete pozerať, vpravo alebo vľavo, hore alebo dole. Potom pri pohľade na jeden bod vo vzduchu nakreslite nosom kruh, štvorec, písmeno alebo číslo. Keď sa cvičenie ukáže dobre, povedzte predškolákovi, aby si nakreslil nejakú postavu a musíte ju uhádnuť.
Sprevádzajte do telocvične vtipné rozprávky, vtipy, skúste sa so svojím dieťaťom naučiť poéziu. Môžete si zobrať text, kde sú cvičenia naplánované na každý deň v týždni - každý deň vykonávajte príslušné pohyby. Venujte masáž v nedeľu: cez zatvorené viečka krúživými pohybmi posúvajte prst prstom po očiach, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. Najprv vy sami vyzvete deti, aby sa stali veršmi potrebných krokov, potom sa dieťa naučí quatrainy a bude ich hovoriť sami:
Ak máte stereofónny obraz, dieťa nebude musieť byť presvedčené, aby sa zapojilo. Naopak, bude potrebné odvádzať pozornosť od pozorovania, aby nedošlo k zaťaženiu orgánov videnia. Deti musia pomocou stereoskopu ukázať špeciálne obrázky a po chvíli ich môžete naučiť vidieť objem bez akýchkoľvek úprav. Nechajte dieťa držať pred očami stereofónny obraz a predstavte si, že sa pozerá veľmi ďaleko, na druhý koniec mesta. Ak to zlyhá, nakreslite loptu a basketbalovú sieť vo vzdialenosti, ktorá sa rovná medzere medzi žiakmi. Keď dieťa prinesie list takmer blízko k svojej tvári, uvidí guľu hodenú do koša. Teraz musíte kresbu pomaly posúvať preč od seba, aby ste zabránili vyskočeniu lopty zo siete.
Pri chôdzi pozývajte dieťa, aby zatváralo pravé alebo ľavé oko, aby sledovalo auto, psa alebo iné pohybujúce sa objekty. Vezmite si loptu so sebou a naučte svoje dieťa hádzať ho na cieľ. Toto cvičenie je užitočné pre videnie a pre rozvoj koordinácie pohybov..
Existuje veľa možností pre outdoorové aktivity:
- „Nakreslite“ veľký predmet s očami pozdĺž obrysu;
- bez toho, aby ste otočili hlavu, pomenujte všetko, čo vaše oči videli;
- nájsť a opísať najvzdialenejší a najbližší predmet.
Ako dlho môžem sledovať televíziu?
Niekedy, dokonca aj u predškolských detí, si lekári všimnú zníženie zrakovej ostrosti. Obviňovať iba televízory, tablety a počítače nie je úplne správne. Samozrejme, že významne prispievajú, ale existujú aj iné dôvody..
Poraďte sa s oftalmológom, ktorý určí, čo spôsobilo zlé fungovanie orgánov videnia:
- dedičnosť;
- nedostatok vitamínov A, B, D, ako aj železa a zinku;
- silné namáhanie očí;
- choroby chrbtice;
- nízka pohyblivosť, vďaka ktorej sú tkanivá očí slabo nasýtené kyslíkom.
- vrodené patológie.
Ak má dieťa záujem o vyšívanie, modelovanie, čítanie alebo iné činnosti, ktoré spôsobujú namáhanie očí, náležite vybavte svoje pracovisko. Nainštalujte lampu na konzolu, aby ste nasmerovali svetlo do oblasti práce. Dbajte na to, aby sa dieťa nekúpalo, neklonilo sa k produktu a nepribližovalo sa mu k očiam. Ak si sťažuje, že nevidí všetky podrobnosti vo veľkej vzdialenosti, choďte do očného úradu a skontrolujte videnie svojho dieťaťa..
Pri nákupe kníh pre predškolské deti sa uistite, že je písmo veľké, živé a svieže. Pre dospelých je škodlivé pozerať sa na sivé listy v novinách a u dieťaťa môže takáto aktivita viesť k zhoršeniu zraku v dôsledku silného namáhania očí..
Neskôr dieťa venuje pozornosť obrazovkám rôznych pomôcok, tým lepšie pre oči, svaly a držanie tela. Ak môžete dieťa chrániť pred televízorom a počítačom do 5 rokov, v modernom živote je to veľmi zriedkavé. V každom prípade si vyhradzujte vyhradený čas pre televízne programy a elektronické hry v dennom režime. Prvé názory by nemali trvať dlhšie ako 15 minút denne, bližšie k školskému veku, čas sa môže predĺžiť na pol hodiny. Ak si všimnete, že má dieťa vodnaté oči, trie ich alebo škriabá, vypne monitor a ponúkne pohľad na okno na vzdialené predmety alebo na očné cvičenia..
Výučba podľa techniky Avetisova
Existujú rôzne metódy nácviku orgánov videnia. Pre rodičov, ktorí sú ďaleko od medicíny, je veľmi ťažké porozumieť ich jemnostiam a rozdielom. Je lepšie nespoliehať sa na svoju vlastnú intuíciu, ale konzultovať s oftalmológom. Ak odporúča absolvovať prvé triedy na klinike, neodmietajte to. Odborníci vysvetlia, ako správne cvičiť, odpovedať na otázky, ktoré sa objavili. Predtým, ako pôjdete k lekárovi, zistite, aké triedy sa v inštitúcii konajú.
Môžete si vybrať akýkoľvek gymnastický komplex, ale nikdy nemiešajte rôzne systémy do jednej hromady. Vytrhnutím niekoľkých cvičení z každej techniky môžete preťažiť niektoré svaly a iné ignorovať. Podľa Avetisova mnohí rodičia radi jednajú s deťmi. V jeho gymnastike je hlavný dôraz kladený na tréning očných svalov, recenzie naznačujú pozitívne výsledky takýchto procedúr.
Táto technika je jednoduchá, nevyžaduje predbežnú prípravu ani špeciálne vybavenie. Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. V prvých hodinách musíte všetky cvičenia vykonávať 3-4 krát pomaly v uvedenom poradí. Keď dieťa zvládlo komplex, môžete zrýchliť pohyby očí a zvýšiť počet opakovaní. Týmto spôsobom sa postupne zvyšuje zaťaženie orgánov videnia, ich svaly sa posilňujú.
Súbor cvičení pre detskú gymnastiku pozostáva zo 7 hlavných častí.
- Nadýchnite sa - pozrite sa na nosný nos, výdych - oči sa vrátili do pôvodnej polohy.
- Prvé cvičenie zopakujte pri pohľade na špičku nosa.
- Počas vdýchnutia otočte oči doprava a pri výdychu hľadajte priamo.
- Opakujte doľava.
- Pri inšpirácii sa pozrite do ľavého horného rohu, pri výdychu, začiatočnej polohe.
- Teraz sa tiež pozrite do pravého dolného rohu.
- Nadýchnite sa a urobte z očí polkruh zdola nahor. Opakujte oboma smermi.
Iba očný lekár po vyšetrení môže rozhodnúť, či má predškolák kontraindikácie pre určité cvičenia. Ak neexistujú obmedzenia a dieťa sa začne sťažovať na bolesť alebo bolesť v očiach, slzách alebo iných negatívnych javoch, znížte rýchlosť vykonávania a počet opakovaní. Ak tieto opatrenia nepomôžu, znovu sa poraďte so svojím lekárom a zistite príčinu..
Detské videnie v detstve je ľahké, ale potom bude veľmi ťažké a niekedy nemožné ho obnoviť. Gymnastika pre oči je dobrým preventívnym opatrením, ale nejde o všelék. Obmedzte čas intenzívnej vizuálnej práce, kŕmte svoje dieťa výživou bohatou na vitamíny a minerály. Nezabudnite na motorickú aktivitu, aby krv aktívne prúdila cez všetky tkanivá a zásobovala ich kyslíkom. Iba integrovaný prístup pomôže udržať vaše oči zdravé..
Detská gymnastika pre oči na obrázkoch, básňach, videu
Vývoj vizuálneho aparátu začína v lone a končí iba vo veku 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už tak krehký systém. Predispozícia na krátkozrakosť, ďalekozrakosť a iné poruchy zraku u detí môže viesť k smutným následkom v prípade prepracovania, ťažkých bremien v škole alebo jednoducho prechladnutia. Bohužiaľ, málokto si myslí, že očné cvičenia by sa mali začať už v detskom veku - v súčasnosti sú najúčinnejšie a poskytujú lepšie výsledky. Na začiatku školy padá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a trochu sa pohnúť, navyše nie všetky školy majú nábytok, ktorý má aspoň nejaké starosti o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodí - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, namáhanie očí. Preto je pre deti dôležitá gymnastika pre oči tak počas vyučovania v škole, ako aj doma.
Prečo deti potrebujú očnú gymnastiku
Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, výroky a príslovie - je tak ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali nepríjemnými. Cieľom detskej gymnastiky nie je len relaxovať oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly počas ich rozvoja..
Ciele nabíjania detských očí
Gymnastika pre oči detí sa viac zameriava na nácvik očných svalov, pretože od nich závisí budúca vízia dieťaťa. Komplexy cvičení:
● upokojiť nervový systém;
● pomôcť spracovať prijaté informácie;
● zmierniť stres, zmierniť únavu očí;
● spomaliť alebo úplne zabrániť zhoršeniu zraku.
To sú hlavné funkcie očnej gymnastiky pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok viditeľný.
Indikácie na vykonávanie očných cvičení pre deti
Aby ste si mohli sami zvoliť správne cvičenie, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to povinné..
V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:
● so sklonom k zhoršeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;
● ak si dieťa sťažuje na únavu alebo bolesť očí na čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);
● ak dieťa trávi veľa času čítaním kníh, televízie, hier v telefóne alebo v počítači;
● pri problémoch so zrakom;
● kvôli vážnym chorobám.
Gymnastika pre predškolské deti
Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a fascinujúce cvičenia, aby sa z väčšej časti rozvinul zvyk dieťaťa a záujem o očnú gymnastiku..
Lekcia vzdelávacej predškolskej výchovy - predškolskej inštitúcie - je rozdelená do troch etáp:
V materskej škole túto lekciu vedie učiteľ. Rodičia to môžu robiť doma..
Zahrievanie začína obvyklým pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxujte - zavrite oči rukami a spočítajte ich do piatich.
Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.
● „Pinocchio“ - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstavte, ako sa zvyšuje a potom znova klesá. Hlavná podmienka pri vykonávaní tohto cvičenia: deti by sa nemali uškrnávať.
● „Erysipelas“ - deti sa zastupujú v úlohe zvierat a zobrazujú ich: škriatkovia, tváre atď..
● „Geometrické útvary“ - učiteľ ponúka deťom kreslenie geometrických útvarov očami.
Na záver gymnastiky kreslia deti od 3 rokov nosom - obrázky sa zavesia na tabuľu - obrázky rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a predmetov pre predškolákov. Deti musia opakovať obrazec očami. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na to, aby zaujala deti procesom, ktorý je prospešný pre ich zdravie.
Detská gymnastika pre oči vo veršoch
Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj v nižších ročníkoch školy. Tu je niekoľko veršov pre telesnú výchovu na zahriatie unavených očí u detí:
"Oči musia odpočívať."
(Každý zavrie oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Zhlboka sa nadýchnite. Oči stále zatvorené)
„Oči budú bežať v kruhu.“
(Oči sú otvorené. Otočte žiaka do kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
„Mnohokrát blikne“
(Rýchlo bliká)
"Oči sa cítia dobre."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Každý uvidí moje oči!"
A táto gymnastika pre oči vo verši pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám očí:
Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok. ako sa prebudiť,
Oči slnku sa budú usmievať,
Pozri sa dole na trávu
A späť vysoko.
(Zdvihnite oči nahor; sklopte ich dolu, hlava sa nepohybuje)
Utorok s hodinami,
Pozrite sa sem - tu,
Choďte doľava, choďte doprava
Nikdy sa neunaví.
(Oči otočte doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)
V stredu hráme slepého,
Zatvorte oči.
Jeden dva tri štyri päť,
Otvoríme oči.
Šilháme a otvárame
Takže pokračujeme v hre.
(Pevne zatvorte oči, spočítajte päť a otvorte oči dokorán)
Vo štvrtok sa pozeráme do diaľky,
Na to nie je čas,
Čo je blízko a ďaleko
Oči by mali zvážiť.
(Pozeráme sa priamo dopredu, prst umiestnite do vzdialenosti 25 - 30 cm od očí, pozeráme sa na prst a pozeráme sa naň, sklopíme ruku)
V piatok sme nezívali
Oči bežali v kruhu.
Zastavte sa a znova
Spustite opačným spôsobom.
(Pozdvihujeme oči hore, vpravo, dole, doľava a hore; a späť: doľava, dolu, doprava a znova hore)
Sobota je deň voľna,
Nie sme s tebou leniví.
Hľadáte rohy,
Aby žiaci bežali.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom v ľavom dolnom rohu; pozeráme sa v ľavom hornom rohu, potom v pravom dolnom rohu)
V nedeľu budeme spať,
A potom poďme na prechádzku,
Aby boli oči temperované
Potreba dýchať vzduch.
(Zatvorte oči, prstami ich masírujte krúživými pohybmi: horné viečko - od vonkajšej k vnútornej hrane, spodné viečko od vonkajšej k vnútornej a naopak)
Cvičenia pre školákov
Pre školákov existujú aj ďalšie cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundusu. Použitie iných cvikov je spojené so zvýšeným namáhaním očí.
1. Nabíjanie sa začne rýchlym blikaním počas 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie očí. Potom minútu prestávky a ďalší prístup.
2. Ďalšie cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.
3. Položte pravú ruku pred seba. Posuňte ho doľava, potom v opačnom smere, hore, dole. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.
4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh očami na ľavej strane - trikrát, potom napravo.
5. Dokončenie: Zatvorte oči pevne dlaňami, ale netlačte na ne, očami nakreslite všetky čísla od 0 do 9.
Gymnastika pre oči: komplex Avetisov
Pre školákov je tiež vhodná technika Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa ako na prevenciu, tak na terapeutické účely - na obnovenie zraku. Technika Avetisova je založená na troch skupinách cvičení:
● na zlepšenie krvného obehu;
● na posilnenie svalov;
Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní..
Prvou skupinou je krvný obeh:
1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, napichnúť po dobu 5-7 sekúnd, potom otvorte oči a relaxujte niekoľko sekúnd. A opakujte ďalších 6-7 krát.
2. Bliká: musíte rýchlo a rýchlo blikať minútu, potom zavrite oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačte na očnú guľu, masírujte ju. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú krúživými pohybmi ukazovacími prstami.
Druhou skupinou je svalový tréning
1. Zložte pohľad na podlahu, potom ju pomaly zdvíhajte na strop bez toho, aby ste pohybovali hlavou, potom znova na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát..
2. Druhé cvičenie sa vykonáva podobne: musíte sa čo najviac pozerať doprava, potom pomaly otočiť doľava.
3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava nahor, potom doľava a dole. Desať opakovaní, 10-krát naopak.
4. V kruhu: očami pomaly nakreslite kruh s maximálnym priemerom, najskôr v jednom smere, potom v druhom. Každý päťkrát.
Tretia skupina - prispôsobenie sa novým podmienkam
1. Natiahnite ruku vpred, zdvihnite ukazovák a mal by byť vzdialený približne 30 cm od tváre. Pozrite sa do diaľky na 2-3 sekundy, pozrite sa na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12-krát.
2. Postavte rovno, ukazovák by mal byť pri tomto cvičení priamo pred vašou tvárou. Pozrite sa na špičku prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho presuňte od tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
3. Na vykonanie tohto cvičenia musíte pred seba natiahnuť ľavú ruku, ukazovák by mal hľadať nahor. Pozrite sa na konečok prsta po dobu 5 až 6 sekúnd, potom pravou rukou zatvorte pravé oko. Vymeňte si ruky a vykonajte cvičenie zakrytím ľavého oka dlaňou. Opakujte 7-8 krát.
4. Na vykonanie tohto cvičenia musíte k oknu pripevniť papierový kruh s priemerom do 5 mm v úrovni očí. Aby ste to dosiahli, musíte sa vzdialiť približne 30 cm od papierového kruhu. Pozerajte sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na akýkoľvek objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie nepotrebujete viac ako 5 minút, potom 7. Odporúča sa vykonávať ho najmenej trikrát denne.
Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje obnoviť zrak pomocou cvičení s astigmatizmom a krátkozrakosťou.
Video z detskej gymnastiky pre oči
Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje vykonávať cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé hodiny.
Nabíjanie očí deťom, ktoré používajú video, vyžaduje menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebarealizáciu. To platí najmä pre predškolákov..
Vytvorili sa špeciálne videá pre tých najmenších, kde sa pomocou vizuálnych prvkov zameriava zrak dieťaťa správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií, aby sa svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou vycvičili. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže dosiahnuť rýchlejšie zlepšenie zraku.
Gymnastika pre oči sa určite oplatí pozrieť. V mladšom veku prináša lepšie výsledky a pomáha predchádzať zrakovému poškodeniu detí alebo znižuje ich prejavy..
Detská gymnastika pre oči
Detská vizuálna gymnastika v modernom svete je nevyhnutná na udržanie zdravých očí a videnia.
Bez neho je detské oko prakticky odsúdené na progresívne zníženie zrakovej ostrosti.
V podmienkach, keď detské hry v prírode prakticky stratili svoj význam a počítačové hry začali získavať popularitu, pomáha telesná výchova očných svalov udržiavať ich v dobrej kondícii..
Účinnosť očnej gymnastiky
Terapeutické cvičenia zamerané na normalizáciu zraku prešli takýmito zmenami.
- Metóda Williama Batesa bola založená na dlaní. Lekár veril, že je potrebné zmierniť psychický stres, sústrediť sa na vizuálne obrazy a reprezentácie objektov.
- Pri tréningu podľa Norbekova je dominantná schéma zameraná na posilnenie svalov, ktoré dali oči do pohybu, stimuláciu ubytovania. Po cvičení sú osi oka zriedené a potom uvoľnené..
- Gymnástika Zhdanov pre myopických ľudí je navrhnutá tak, aby stimulovala vizuálny analyzátor. Pre ďalekozraké oči je relaxácia vašich očí nevyhnutnosťou..
- Preventívne a terapeutické cvičenia podľa Avetisova sú zamerané na normalizáciu krvného obehu v oku, cirkulácie očnej tekutiny.
- Gymnastiku je možné robiť pomocou obrazoviek. Toto je jedinečná technika profesora Utekhina.
- Lokhtin, Matz a Rosenblum prišli so špeciálnym simulátorom na uvoľnenie svalov zodpovedných za ubytovanie.
Vizuálna gymnastika je efektívnym spôsobom normalizácie vizuálnej funkcie. Mnoho detí dokázalo urobiť zmeny: zastavili progresiu krátkozrakosti, zlepšili videnie.
Pre cvičenie pre predškolákov, ktoré nadobudli účinnosť, je dôležité pravidelne cvičiť. Musíte to robiť každý deň, a čo je najdôležitejšie, pozitívnymi emóciami. Všetko by sa malo robiť podľa pokynov. Potom za mesiac - ďalšie všetko bude v poriadku.
Ak sú deti nútené vykonávať cvičenie, nebude to mať žiadny pozitívny účinok. Dieťa sa to jednoducho nebude snažiť, nebude mať pozitívny postoj. Bude si myslieť, že tieto činnosti sú pre každého nudné a zbytočné, neuvedomujúc si, že sú pre jeho vlastné dobro.
Indikácie na vykonávanie očných cvičení
Očná gymnastika je určená pre tieto kategórie detí:
Ako zvýšiť imunitu a chrániť svojich blízkych
- Všetci pacienti s refrakčnými poruchami - krátkozrakosť, hyperopia alebo astigmatizmus. Gymnastika by sa mala robiť najmenej štyrikrát denne. Základom cvičení nie je prevencia progresie ďalekozrakosti, ale odstránenie napätia z orgánu videnia. V stave komplexnej liečby je možné úplne zastaviť progresiu patológie.
- Deti s nepriaznivým dedičstvom. V tomto prípade matka, otec alebo obaja rodičia trpia krátkozrakosťou, hyperopiou alebo astigmatizmom. Dlhodobé používanie gymnastiky vám umožňuje zabrániť vzniku záchvatu ubytovania. Gymnastika tiež neumožňuje vzhľad vizuálneho prepracovania.
- Deti, ktoré si po dlhšej námahe sťažujú únavu očí, výskyt dvojitého videnia alebo rozmazané videnie predmetov. V takom prípade pred začatím liečby kontaktujte očného lekára, aby ste diagnostikovali orgán zraku.
- Deti s intenzívnym a dlhodobým zrakovým zaťažením. Zvyčajne neustále používajú na štúdium tablety, notebooky alebo smartfóny, dlho hrajú počítačové hry a obmedzujú čas na mobilitu..
- Deti s oftalmickými chorobami. Aj v pokročilých prípadoch vám cvičenia pomôžu zlepšiť stav očí, mierne obnovia jasnosť videnia.
Gymnastika je indikovaná aj pre deti s normálnym zrakom. Pri pravidelnom vykonávaní sa deti neunavia, zvýši sa ich výkon. Preto od 1. stupňa musíte každý deň vykonávať najjednoduchšie cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľňovať svaly a bránia rozvoju kŕčov ubytovania.
Od študentov stredných škôl sú potrebné fyzické zápisy, ako napr vizuálne zaťaženie v nich sa mnohokrát zvyšuje. Účelom gymnastiky pre oči je udržať normálne zameranie.
Keď nemôžete robiť gymnastiku
Vizuálna gymnastika je kontraindikovaná v týchto prípadoch:
- nedávne operácie očí;
- pooperačné obdobie na liečenie odlúčenia sietnice;
- vysoký stupeň krátkozrakosti (pred začatím gymnastiky je potrebné poradiť sa s lekárom);
- ak existuje nebezpečenstvo perforácie rohovky.
Príprava cvičenia
Ako príprava na vizuálne cvičenia sa používa palming. Pomáha rýchlo odstraňovať únavu očí a únavu, obnovuje jasnosť vnímania predmetov. Podstatou dlane je, že oči sú na niekoľko minút izolované od svetla. Zároveň je spojená vizualizácia - reprezentácia úplne čierneho plátna alebo čiernych predmetov. Vzhľad ľahkých mušiek naznačuje nadmerné vzrušenie zrakového nervu.
Najprv musíte trieť dlane, aby ste ich zahriali. Potom sa oči na pár minút zavrú. Počas tejto doby si musíte poriadne oddýchnuť a predstaviť si čierne objekty.
Po zbalení si môžete začať trénovať oči. Jej výsledky budú oveľa lepšie..
Cvičebný komplex
Očné cvičenia sú povolené v každom veku. Najmenší ich môže urobiť hravým spôsobom. Situácia v oblasti telesnej výchovy by mala byť pokojná. V prvých fázach vykonávania vizuálnej gymnastiky by mala existovať kontrola nad otcom alebo matkou. V budúcnosti sa môžu deti zapojiť samy.
Ako pozadie cvičenia môže slúžiť klasická alebo inštrumentálna hudba. Vytvorí pozitívne emocionálne pozadie, prispeje k zvýšeniu efektívnosti tried..
Deti s krátkozrakosťou musia venovať väčšiu pozornosť činnostiam, ktoré trénujú zrak v diaľke. Naopak, slabozraké deti by mali vykonávať viac cvičení zameraných na výcvik v blízkosti. Deti s astigmatizmom by mali robiť viac cvičení, ktoré simulujú kreslenie.
Pre oči existujú také účinné cvičenia.
Zhmurki
Počas cvičenia sa dieťaťu odporúča relaxovať, počítať do 5 a potom otvoriť oči. Opakujte 7 takýchto cyklov. Na tomto cvičení musíte nadviazať. Ak to dieťa urobí rýchlo, oči sa rýchlo unavia a nebude to mať žiadny účinok.
Ďaleko alebo blízko
Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva pri okne. Jeho podstatou je, že človek sa striedavo pozerá na blízky objekt, potom na vzdialený. Na uľahčenie tejto úlohy je najľahšie nalepiť na okno malú nálepku. Staršie deti môžu úlohu trochu skomplikovať, napríklad navrhnúť spočítať objekty určitej farby alebo tvaru. Každý cieľ sa posudzuje na desať sekúnd. Každý cyklus opakujte 7-krát.
osmičky
Dieťa si musí mentálne predstaviť obrázok 8. Mali by sa ukázať deti, ktoré nevedia, ako to vyzerá. Je potrebné sa pozrieť na toto číslo. Na uľahčenie úlohy použite špeciálny vzor so šípkami. Obrázok môžete otočiť tak, aby ste získali číslo 8 alebo znak nekonečna. Cyklus tiež opakujte 7-krát.
Piškôrky
Toto cvičenie je jednoduché: musíte presunúť svoj pohľad z pravého horného rohu do ľavého dolného rohu. Potom urobte to isté zľava horná doprava. Dieťa by malo robiť zvláštne pohyby očami po obvode. Rodičia zabezpečujú, aby dieťa vykonávalo oči očami. Zopakujte 5 „krížikov“ a 5 „núl“. Toto cvičenie je povolené so zavretými očami..
Musíte si predstaviť hodinky s veľkým číselníkom. Ak to nie je možné, používajú sa bežné hodinky. Pohyby očí by sa mali zhodovať s druhou rukou. Prestaňte hľadať 1 alebo 2 sekundy. Opakujte niekoľkokrát..
priblíženie
V počiatočnej polohe je horná končatina natiahnutá dopredu maximálnou rýchlosťou. Obsahuje pero s uzáverom. Je potrebné sa na to sústrediť. Objekt sa pomaly posúva k nosu, jeho vzhľad nikam nevedie.
Ak je viečko viditeľné ako svetlé miesto, pohyb sa zastaví. Odpočinok po dobu piatich sekúnd a potom vykonajte ďalších 5 rovnakých opakovaní.
Ľahký odpočinok
Zatvorte oči, počet 15, otvorené. Opakujte 7 krát.
Nájdite niečo
Cvičenie sa najlepšie vykonáva v blízkosti skrinky alebo stola. Vykonajte dva. Jeden dáva úlohu určiť predmet s pohľadom a povedať, kde to je.
Ukáž oči
Toto je variácia predchádzajúceho cvičenia. Môže sa vykonať v materskej škole. Oči sú trénované zdvihom postavy. Nezabudnite sa zastaviť v rohoch. Dieťa musí preukázať:
- trojuholník;
- kruh (v smere hodinových ručičiek aj proti smeru hodinových ručičiek);
- obdĺžnik;
- námestie;
- rovnobežník;
- rovnobežné čiary.
Sem a tam
Odporúča sa vykonať sedem pohybov očí smerom nahor, striedať ich pohybmi vľavo a vpravo. Aby ste to dokázali efektívne s deťmi, musíte použiť svetlú hračku. Dieťa by malo pohnúť očami, nie hlavou.
Užitočné video
Užitočné informácie o nabíjaní očí nájdete v tomto videu:
Cvičenie na oči môže účinne zmierniť únavu a dokonca zlepšiť videnie. Nevyhnutnou podmienkou účinnosti je ich pravidelnosť. Bez tohto nebude vizuálne cvičenie účinné..
Vizuálna gymnastika pre predškolákov
Vizuálna gymnastika pre predškolákov
Vízia je hlavným zdrojom poznania vonkajšieho sveta, takže si detské oči zaslúžia mimoriadnu pozornosť a rešpekt. Dnes je dôležité hovoriť o týchto preťaženiach orgánov zraku, ktoré dieťa prežíva v dôsledku informácií, ktoré na neho padli, z ktorých viac ako 90% prichádza cez kanál vizuálnej komunikácie. Uchovávanie vízie, výučba dieťaťa na jeho racionálne používanie je najdôležitejšou úlohou rodičov a učiteľov.
Vývoj systémov odbornej prípravy a obnovy zraku sa praktizuje od staroveku. Keď je oko uvoľnené, bude správne fungovať - povedal W. Bates. Musíte sa naučiť, ako uvoľniť a zmierniť namáhanie očí.
Deti od 2 rokov sa musia učiť očami rôzne cvičenia, premieňať ich na hry a potom zvyknúť si ich hrať. Je potrebné pravidelne vykonávať súbor špeciálnych cvičení pre oči.
Základné princípy vizuálnej gymnastiky sú:
-individuálny prístup zohľadňujúci vek, zdravotný stav;
-postupné zvyšovanie záťaže kvôli regulácii času, rýchlosti a zložitosti cvičení;
-kombinácia s motorickou aktivitou;
-rozvíjanie záujmu dieťaťa o tento druh cvičenia.
Gymnastické cvičenia zamerané na rozvoj pohybového aparátu očí sa vykonávajú pod doprovodom hudby: pohyb svetla môže regulovať ľahká a pokojná hudba. Dobrý, veľký rozsah pohybov očí je možné dosiahnuť pomocou „bežiacich svetiel“ umiestnených na stene alebo sledovaním očí na sledovanie pohybu svetla z baterky, hviezdičky z laserového ukazovátka a iných blikajúcich hračiek..
Aby sa udržal záujem detí, používajú sa gymnastika s predmetmi, svetlé hračky (slnko, vtáky, figúrky zvierat atď.), Ktoré sú pripevnené k paličke - ukazovátku alebo dané do detskej ruky, položené prstom..
Široko používaný pri práci s predškolskými deťmi, cvičebných strojoch. Môžu byť prenosné alebo stacionárne, maľované na stene..
O deti sa veľmi zaujímajú pohybujúce sa miniimulátory. Deti pozorujú ich činnosť a trénujú motorické svaly očí. V skupine je potrebné umiestniť niekoľko svetlých predmetov, hračky (na okno, na stenu), zavesiť pohyblivé mobily s motýľmi, vtáky a ďalšie svetlé figúrky určené na cvičenie „hľadať do diaľky“. U starších predškolských detí môžete používať komplexy na výkresoch.
■ vykonáva sa, aby sa zabránilo zvyšovaniu únavy, posilňovaniu očných svalov a uvoľňovaniu napätia;
■ priaznivo ovplyvňuje výkon vizuálneho analyzátora a celého organizmu;
■ gymnastika môže byť zaradená do tried a režimových momentov;
■ gymnastika sa vykonáva počas 2-3 minút;
■ hlavný spôsob vedenia - vizuálna demonštrácia činnosti učiteľa;
■ na fixáciu pohľadu sa používajú signálne symboly v súlade s daným pozemkom - vtáky, motýle, snehové vločky atď..
■ Demonštrácia subjektu sa musí robiť na úrovni očí detí;
■ Cvičte dobre s hudbou.
Gymnastika pre oči je nevyhnutná v triedach týkajúcich sa očí. Komplexy zahŕňajú cvičenia: o vývoji stanovenia zrakových, sledovacích a okulomotorických funkcií. Cvičenia sa konajú 7. - 10. minútu hodiny.
Gymnastika pre oči prispieva k rýchlejšiemu obnoveniu výkonu, efektívnej asimilácii vzdelávacieho materiálu, aktivácii, cvičeniu a obnoveniu zraku.
Vizuálna gymnastika je zameraná na zlepšenie a udržiavanie zraku, je prevenciou krátkozrakosti a hyperopie. „Magické“ hry pre oči - sú tréningom očných svalov detí a úspechom zdravého videnia v budúcnosti.
Druhy vizuálnej gymnastiky.
Použitie umeleckého slova gymnastika pre oči možno rozdeliť na tie, ktoré majú poetický sprievod a tie, ktoré sa vykonávajú bez nej.
Použitím ďalších atribútov možno rozlíšiť 4 typy:
- s predmetmi (napríklad komplex 4 alebo práca s kartami umiestnenými na stenách. Majú malé obrázky siluety predmetov, písmen, slabík, čísel, geometrických tvarov atď. (veľkosť zobrazovaných objektov je 1 až 3 cm). Na žiadosť učiteľa vstávajú a vykonávajú množstvo úloh: hľadajú na stenách obrázky, ktoré sú odpoveďou na hádanku, nájdu obrázky objektov, ktorých mená obsahujú požadovaný zvuk, atď..
- bez atribútov (nepoužívajú sa žiadne predmety a plagáty);
- pomocou špeciálnych polí (sú zobrazené komplexné 73,74 alebo akékoľvek farebné tvary (oválne, osem, vlna, špirála, kosočtverec, atď.) alebo ozdobne prekrížené čiary rôznych farieb s hrúbkou 1 cm. Tento plagát sa umiestni nad úroveň očí na akomkoľvek vhodnom mieste (nad doskou, na bočnej stene a dokonca aj na strope). Na žiadosť učiteľa začnú deti „bežať“ očami pozdĺž danej cesty. V tomto prípade je vhodné dať každému cvičeniu hravý alebo tvorivý charakter. Na špičku ukazovateľa môžete pripevniť motýľa alebo znak. a ísť na výlet);
- pomocou IKT. Existujú špecializované programy zamerané na zmiernenie stresu a korekciu videnia. Spravidla sú v DOW drahé a málo používané. Multimediálnu gymnastiku pre oči si však ľahko vytvoríte sami pomocou programu PowerPoint na vytváranie prezentácií, kde je možné ľubovoľnému objektu nastaviť konkrétny pohyb (animačné nástroje). Toto je výhodné pri použití priamych vzdelávacích aktivít založených na prezentáciách, keď učiteľ vyberie kresby k téme a vloží ich v požadovanej fáze..
Najzaujímavejšie sú gymnastika pre oči, ktoré používajú objekty alebo úlohy v poetickej podobe, pohyby po určitých cestách, úlohy pri hľadaní objektov a obrázkov v rôznych častiach skupiny..
Gymnastická kartotéka na oči
I Complex
1. Pohybujte sa šikmo jedným alebo druhým smerom a posúvajte svoje oči priamo na skóre 1-6. Opakujte 3-4 krát.
2. Bez toho, aby ste otočili hlavu, so zavretými očami, „pozerajte“ doprava na skóre 1-4 a priamo na skóre 1-6. Zdvihnite oči až na skóre 1-4, nižšie na skóre 1-4 a pozrite sa priamo na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Pozerajte sa na ukazovák vzdialený od očí vo vzdialenosti 25 - 30 cm a pri nákladoch 1-4 ho priblížte bližšie k špičke nosa, potom otočte pohľad do vzdialenosti pri nákladoch 1-6. Opakujte 4-5 krát.
II Komplex
1. Na úkor 1-4 zatvorte oči, bez napätia očných svalov, pri 1-6 otvorte oči dokorán, pozerajte sa do diaľky. Opakujte 4-5 krát.
2. Pozrite sa na špičku nosa v skóre 1-4 a potom otočte svoj pohľad do diaľky v skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pomaly otáčajte očami hore-vpravo-dole-doľava a späť. Potom sa pozrite do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 4-5 krát.
4. Držte hlavu pokojne a pohnite pohľadom a upevnite ju na náklady 1-4 hore, priamo na náklady 1-6; potom tiež priamo dole, vpravo, priamo, vľavo.
III Komplex
-Rýchlo žmurknite, zatvorte oči a pokojne sedieť 5 sekúnd.
-Zatvorte oči na niekoľko sekúnd, otvorte ich a pozerajte sa do diaľky.
-Natiahnite pravú ruku vpred. Sledujte pomalé pohyby ukazováka: vľavo - vpravo, hore a dole.
-Posaďte sa, položte ruky na opasok, otočte hlavu doprava a pozrite sa na lakte ľavej ruky a naopak..
-Pomocou ukazovákov urobte masážne pohyby horných a dolných viečok bodom svetla.
IV komplex
Vykoná sa stojace, každé dieťa má v rukách hračku (obrázok).
1. „Pozri, aké krásne... ťa prišlo navštíviť. (2-3 sekundy). Pozri, čo mám... (2-3 sekundy).
A teraz sa znova pozrite na... (2-3 sekundy). “ Opakujte 4 krát.
2. “... sme zábavní, radi jazdia, skáču. Pozorne sledujte svoje oči:... vyskočil som, krčil sa, bežal doprava, doľava. “ Opakujte 4 krát.
3. „Hniezdiace bábiky sa radi roztočia v okrúhlom tanci. Pôjdu v kruhu a my ich sledujeme očami. “ Opakujte 4 krát.
4. „Môj... rád hrá na schovávačku. Teraz pevne zavriete oči a ona sa skryje. Pokúsme sa ju nájsť očami. “ Opakujte 4 krát
V. Komplex
Dážď, dážď, lesné lei.
Kvapkajte, neľutujte kvapky.
Len nás nezabíjajte.
Robte krúživé pohyby očami..
Neklaďte do okna pre nič za nič
VI komplex
Fúka nám tvár.
Často blikajú celé stáročia.
Bez toho, aby ste otočili hlavy, pozerajte sa zľava doprava.
Vietor je tichší, tichší, tichší.
Pomaly sa prikrčia a pozerajú dolu.
Všetky stromy sú vyššie, vyššie.
Postavte sa a oči sa zdvihnú.
VII Komplex
Deti sa musia pozerať na tablet a zapamätať si predmet (na tému hodiny). Zatvorte oči. Predstavte si, že nos je taký dlhý, že dosahuje platňu. Vybratú položku musíte napísať nosom. Otvorte oči, pozrite sa na tanier.
VIII komplex
Zatvárame oči, to sú zázraky.
Zatvorte obe oči,
Naše oči spočívajú, cvičenia sa vykonávajú.
Ostaňte so zavretými očami.
A teraz ich otvoríme, postavíme most cez rieku.
Otvorte oči, pozrite sa svojím pohľadom.
Nakreslíme písmeno o, je to ľahké.
Nakreslite písmeno o očami.
Zdvihnite sa, pozrite sa dolu,
Oči idú hore, dolu.
Odbočte doľava a doprava,
Oči sa pozerajú doľava a doprava.
Začnime znova.
IX komplex
Videli sme snehovú vločku,
Hral sa so snehovou vločkou.
Snehové vločky leteli doprava,
Deti sa pozerali doprava.
Tu lietali snehové vločky,
Deti sa pozerali doľava.
Vietor zdvihol sneh
A spustený na zem...
Deti sa pozerajú hore a dole.
Každý leží na zemi.
X Komplex
Lúč, lúč zlomyseľný,
Hrajte sa s vami.
No tak, lúč, otoč sa,
Do mojich očí.
Robte krúživé pohyby očami..
Pozerám sa preč doľava,
Lúč slnka nájdem.
Pozri sa doľava.
Teraz vyzerajte správne,
Znovu nájdem lúč.
Pozri sa doprava.
XI komplex
Sledovanie behu.
Pohybuje sa vo farebných pruhoch. Na ukazovateľ môžete položiť ľubovoľnú položku na tému a požiadať deti, aby s ňou sledovali svoje oči. V čiernom kruhu v smere hodinových ručičiek, červená, proti smeru hodinových ručičiek, pozdĺž modrej čiary doprava a doľava, pozdĺž žltej čiary nahor a nadol a v zelených kruhoch - pohyb „ôsmich“. Každý pohyb sa vykonáva 4-6 krát.
XII komplex
Táto príručka je umiestnená v skupinovej miestnosti alebo v počítačovej učebni. Oči detí sa uvoľňujú pri pohľade na farebné spektrum.
Vizuálna gymnastika pre deti
Nepochybne, zo všetkých druhov citlivosti, videnie najviac ovplyvňuje rozvoj osobnosti vo všetkých zmysloch. Zdravie očí sa preto musí udržiavať od veľmi mladého veku. Pokiaľ ide o vizuálnu hygienu u detí, zodpovednosť za kvalitu opatrení prijatých na obnovenie a posilnenie vizuálnych schopností leží na pleciach predškolských učiteľov, učiteľov škôl a najmä rodičov..
Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov udržiavania zraku dieťaťa je vizuálna gymnastika..
Príčiny chorôb orgánov zraku
Videnie u detí sa môže znížiť v dôsledku vystavenia rôznym faktorom. Hlavné otázky sú uvedené nižšie..
Genetická predispozícia
Ak má niektorý z rodičov (alebo obaja) očnú patológiu, pravdepodobnosť, že dieťa skôr alebo neskôr prejaví podobné problémy, sa výrazne zvýši. Preto nečakajte, až jeho vízia začne klesať. Mal by sa navštíviť oftalmológ, aby v skorom štádiu predchádzal chorobám alebo ich odhalil..
Poddávkované namáhanie očí
To je v našom veku inteligentných telefónov a prístrojov jednou z najbežnejších príčin zhoršeného videnia u detí. Oči detí sú počas celého dňa vystavené televízii, počítaču, tabletu, smartfónu atď..
Dôvodom môže byť aj čítanie príliš blízko knihy, pri slabom osvetlení alebo pri dlhej prestávke. Tento problém je, samozrejme, založený na nedbanlivosti rodičov, ktorí z ľahkomyseľnosti umožňujú dieťaťu nekontrolovateľne používať prístroje alebo sedieť pred televízorom celé hodiny.
Oči detí musia odpočívať a lepšie, aby striedanie stresu a odpočinku bolo v určitom dennom režime. Vizuálna únava v počiatočných fázach sa prejavuje bolesťami hlavy, závratmi, poruchami spánku, bolesťou a pečením v očiach..
Je potrebné venovať pozornosť týmto príznakom včas a obmedziť, aby dieťa čo najviac „komunikovalo“ s počítačom, televízorom a inými podobnými „hračkami“..
Nedostatok vitamínu
Tento problém je akútny aj u veľkého počtu školákov a mladších detí. Organizácia zdravej detskej stravy má veľký vplyv na kvalitu videnia a na zdravie všeobecne..
Denná strava dieťaťa by mala v optimálnom množstve obsahovať všetky vitamíny a minerály potrebné pre normálny vývoj tela dieťaťa. Ak dieťaťu pravidelne chýbajú vitamíny skupiny A, B, D, ako aj zinok a železo, spolu s jedlom, môže mať v priebehu času problémy so zrakom.
Tento problém je v súčasnosti dosť závažný a je to najmä v dôsledku skutočnosti, že deti od veľmi mladého veku, s účasťou svojich rodičov, si vytvárajú závislosť od úplne nezdravých potravín: rôzne rýchle občerstvenie, hranolky, pečivo, sladké nápoje, atď. Prirodzene také jedlo nemusí obsahovať dostatok živín a vitamínov, ktoré sú v detstve také dôležité.
Skoré čítanie
Existuje mnoho oteckov a matiek, ktoré sa všetkými prostriedkami snažia vštepiť svojmu dieťaťu lásku k knihám vo veľmi mladom veku a dúfajú, že takáto tendencia dieťaťa s ním určite zostane až do konca života. Cieľ je dobrý, ale častejšie sa stáva, že z tohto dôvodu dieťa nadobudne pretrvávajúcu poruchu zraku.
Oči malých detí (do 4 rokov) sú usporiadané tak, aby dlhé čítanie bez prestávky veľmi rýchlo viedlo k zníženiu zraku. Počas tohto veku sa dieťa učí veľa informácií, ale musí mu byť doručené rôznymi spôsobmi.
Maximálny čas, ktorý môže dieťa v tomto veku stráviť čítaním knihy bez toho, aby poškodilo jeho zdravie, je 15 - 20 minút denne.
choroba
Patológia chrbtice, centrálneho nervového systému, endokrinného systému, imunitného systému a ďalších. Ako viete, v ľudskom tele neexistuje jediný izolovaný systém. Všetko ovplyvňuje všetko. Preto sú časté prípady, keď je zhoršenie videnia spojené s akoukoľvek organickou patológiou iných orgánov.
Nedostatok fyzickej aktivity
Aby vizuálny systém fungoval normálne, je potrebné, aby boli bunky a tkanivá pravidelne nasýtené dostatočným množstvom kyslíka. Jedným z hlavných spôsobov udržiavania dostatočnej úrovne kyslíka v tkanivách je udržiavanie fyzickej aktivity..
V posledných rokoch sa úroveň fyzickej aktivity detí (najmä obyvateľov miest) výrazne znížila. Je to do značnej miery spôsobené skutočnosťou, že bežné hry v prírode nemohli obstáť v súťaži s počítačom a televízorom.
Zanedbanie prevencie
Keď sťažnosti dieťaťa, aj keď na prvý pohľad zanedbateľné, zostanú bez náležitej pozornosti rodičov, choroba bude pokračovať.
Vo väčšine takýchto prípadov sa vyžaduje lekárska pomoc, keď sa zrak niekoľkokrát zníži. Preto je dôležité kontaktovať očného lekára, keď sa u dieťaťa objavia prvé príznaky zrakového postihnutia.
Menovanie gymnastiky
Hlavnou úlohou vizuálnej gymnastiky je posilnenie očných svalov. Rovnako ako všetky ostatné svaly v našom tele, môžu oslabovať, čo ovplyvňuje kvalitu videnia. Cieľom súboru jednoduchých cvičení je preto zabrániť zníženiu zrakovej ostrosti.
Zvyčajne sa prvýkrát, keď sa dieťa učí o vizuálnej gymnastike, prichádza do materskej školy. Vyvinuli sa rôzne metódy vedenia fyzických minút pre deti všetkých vekových skupín. Sú to hlavne vo forme hry alebo veršov..
Z dôvodu pravidelného vykonávania vizuálnej gymnastiky si dieťa od útleho veku uvedomuje, že zrak je pre človeka veľmi dôležitý a musí byť chránený..
So zodpovedným prístupom rodičov k zdraviu svojho dieťaťa môže preniesť tieto užitočné zručnosti do dospelosti.
Pomocou vizuálnej gymnastiky je možné nielen zabrániť rozvoju mnohých očných chorôb, ale tiež obnoviť zrak. Vďaka cvičeniam sa obnovuje pracovná kapacita vizuálneho aparátu, zlepšuje sa trofizmus okolitých tkanív.
Ak sa dieťaťu počas vyučovania v vizuálnej gymnastike pre dieťa stalo bežné, potom je pravdepodobné, že sa stane školákom, bude to vážne brať ohľad aj na vizuálnu hygienu, aby sa mohol vyhnúť mnohým zdravotným problémom..
Hlavné ciele vizuálnej gymnastiky:
- zlepšenie nielen vizuálnych, ale aj mentálnych schopností dieťaťa v dôsledku skutočnosti, že prostredníctvom série cvičení sa zvyšuje rýchlosť spracovania vizuálnych informácií;
- zabezpečenie dobrej relaxácie očí;
- prevencia očných chorôb;
- obnova zrakovej funkcie u detí so slabým zrakom;
- poskytuje upokojujúci účinok na všetky časti nervového systému.
Ak budete dodržiavať všetky pravidlá vizuálnej gymnastiky, pozitívny efekt príde veľmi skoro..
Hlavné aspekty tejto techniky
Starostliví rodičia musia vedieť, že u detí narodených pred dátumom splatnosti a u detí s oslabeným imunitným systémom sa riziko rozvoja krátkozrakosti (krátkozrakosti) výrazne zvyšuje. Existuje tiež veľké nebezpečenstvo tohto ochorenia u detí so zaťaženou dedičnosťou. V takýchto prípadoch musí dieťa od útleho veku prijať preventívne opatrenia, aby sa zabránilo rozvoju tejto choroby.
Posilnenie očných svalov hrá veľkú úlohu pri udržiavaní normálneho videnia. Pomôže to pravidelnej vizuálnej gymnastike. Každý vie, že malé deti sú fidgety, takže vizuálna gymnastika by nemala byť súborom „suchých“ pravidiel.
Deti by mali mať záujem a musia byť do procesu zapojené, rovnako ako sa snažiť presne dodržiavať všetky odporúčania, inak z nich nebude mať úžitok. Preto sa očná gymnastika častejšie v predškolských zariadeniach vykonáva vo forme hry.
Princíp priaznivých účinkov vizuálnych cvičení spočíva v striedavom napätí a relaxácii očných svalov, čo im pomáha vyrovnať sa s rastúcou záťažou. Jedným z hlavných kľúčov k úspešnej gymnastike je systematickosť, to znamená, že pozitívny účinok týchto cvičení bude zrejmý iba vtedy, keď ich dieťa pravidelne vykonáva..
Vizuálna gymnastika pre predškolské deti je v priemere 3 krát denne po dobu 5 minút. Oftalmológovia vyvinuli súbor štandardných cvičení pre oči, odporúčaných na implementáciu v predškolských zariadeniach. Nasleduje zoznam niektorých z nich:
- K stropu sú pripevnené veľké viacfarebné kruhy (z farebného papiera alebo lepenky). Do 8 - 10 sekúnd by sa malo dieťa starostlivo pozrieť na každú z nich. Pri pohľade z jedného kruhu do druhého je dôležité, aby sa dieťa pohybovalo iba očami a aby hlava zostala nehybná. Keď dieťa skončí sledovaním kruhov, malo by zavrieť viečka na 10 až 15 sekúnd. Potom cvičenie zopakujte.
- Dieťa sa pokúša stlačiť viečko na 5 sekúnd a potom ich prudko uvoľniť. V tomto poradí by ste mali cvičenie zopakovať niekoľkokrát..
- Dieťa, bez toho, aby pohlo hlavou, pomaly zdvihol oči hore a dole a potom doľava a doprava. Pre malé dieťa je lepšie, aby mohol zamerať svoj pohľad na nejaký objekt, ktorý zodpovedá jednému z extrémnych bodov.
- Na stenu alebo strop musíte pripevniť obrázok so zložitým vzorom. Dieťa by sa malo bez pohnutia hlavou starostlivo pozerať po všetkých líniách. Po ukončení tohto cvičenia si musíte urobiť prestávku najmenej 10 minút.
- Dieťa striedavo zameriava svoj pohľad buď na najvzdialenejší alebo na najbližší predmet od neho.
Toto je len niekoľko z najjednoduchších cvičení na posilnenie vašich očných svalov. Pre vaše dieťa nájdete širší zoznam odporúčaní, ktoré vypracovali moderní odborníci v oblasti detskej a adolescentnej oftalmológie..
Je dôležité si uvedomiť, že aj tie najzaujímavejšie herné cvičenia počas každodenného vykonávania (a to si vyžaduje seriózny prístup k vykonávaniu vizuálnej gymnastiky), môžu nudiť aj tých najnáročnejších hazardných hier. Potom ich naplní formálne, bez prvotného zápalu. Z tohto dôvodu sa odporúča z času na čas zmeniť súbor cvičení..
Vo veršoch nájdete veľa cvičení pre oči - vďaka tomu môžete svoje dieťa ešte viac uchvátiť. Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť rutine, je pravidelne meniť situáciu, to znamená robiť gymnastiku nielen doma alebo v materskej škole, ale aj počas prechádzky..
Nezabudnite sa spýtať učiteľa materskej školy, či je v dennom režime detí vizuálna gymnastika. Pre predškolské zariadenia bolo vyvinutých niekoľko techník školenia zraku:
- pomocou simulátorov stien alebo stropov;
- Gymnastika vo forme hier, piesní alebo básní;
- pri pohľade na schematické výkresy a tabuľky;
- použitie stereoskopických obrazov (obrázok musí byť aplikovaný na papier, a nie na elektronické médiá, pretože to môže spôsobiť zbytočné napätie pre očné svaly).
gymnastika
S krátkozrakosťou
Ak si všimnete, že vaše dieťa len ťažko dokáže rozlíšiť predmety, ktoré sú v dostatočnej vzdialenosti od neho, môže mať krátkozrakosť (krátkozrakosť). V takom prípade by malo byť dieťa okamžite pred očným lekárom.
Príčinou tohto ochorenia je zníženie funkčnej aktivity ciliárneho svalu, ktorý je zodpovedný za stupeň napätia šošovky. Z tohto dôvodu je tvar očnej buľvy zdeformovaný a má elipsoidný tvar, v dôsledku čoho sú odrazené lúče zaostrené nie na povrch sietnice, ale trochu dopredu. Preto môže dieťa podrobne skúmať akýkoľvek objekt iba z malej vzdialenosti.
Tento stav je korigovaný neustálym nosením okuliarov, hardvérovou liečbou, fyzioterapiou, nočnými šošovkami, liekmi (očné kvapky, vitamínové komplexy atď.), Laserovou korekciou.
Pre tento prípad bol vyvinutý súbor cvičení pre oči. Sú jednoduché na výkon aj pre najmenšie deti, ale zároveň majú výrazný terapeutický účinok:
- Dieťa začne blikať čo najrýchlejšie do jednej minúty. Po krátkej prestávke musíte cvičenie zopakovať.
- Dieťa by malo pevne zavrieť oči a zostať v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd, a potom otvorte oči dokorán. Opakujte cvičenie 5-krát.
- Pomaly sa pozerajte od stropu k podlahe a naopak. Opakujte cvičenie trikrát.
- Pozvite dieťa, aby si pretreli dlane a potom, keď sa zahrejú, pripevnite ich na niekoľko sekúnd na viečka..
- Dieťa potrebuje na niekoľko sekúnd zafixovať pohľad na špičke nosa. Potom zavrite oči. V tomto poradí zopakujte cvičenie 5-krát.
Na konci gymnastiky môžete masírovať očné viečka dieťaťa ľahkými krúživými pohybmi alebo ponúknuť, že to urobíte sami. Zaťaženie musí byť prijateľné! Nadmerná únava počas fyzických minút môže mať opačný účinok, preto počas cvičenia starostlivo sledujte stav dieťaťa.
S detskou hyperopiou (hyperopia)
Detská prezieravosť je spôsobená tým, že svetelné lúče sa nezameriavajú na sietnicu, ale ďalej. Z tohto dôvodu nemôže dieťa presne skúmať predmety, ktoré sú v jeho tesnej blízkosti. Ak je u dieťaťa mladšieho ako 8 rokov diagnostikovaná mierna alebo stredne ťažká hyperopia, môže to byť variant fyziologickej normy a môže to súvisieť s relatívne malou veľkosťou očnej bulvy a jej mierne splošteným tvarom. S pribúdajúcim vekom sa detský vizuálny systém stáva dokonalejším a problémy so zrakom zmiznú samy o sebe.
Aby prezieravosť detí nemala čas mať stabilnú formu, mali by ste sa so svojím dieťaťom pravidelne zaoberať vizuálnou gymnastikou:
- Najprv musíte správne pripraviť svaly na cvičenie. Na tento účel je vhodné nasledujúce cvičenie: dieťa zaujme vodorovnú polohu a dvoma dlaňami sa snaží čo najtesnejšie zatvárať oči (pokiaľ možno svetlo nimi neprenikne). Toto jednoduché cvičenie pomôže zmierniť namáhanie očí..
- Potom môžete urobiť cvičenie, ktoré má na sebe nejaký prvok hry, takže vaše dieťa nikdy nenudí. Požiadajte ho, aby sústredil svoje oči na špičku nosa av tejto polohe ho previedol vzduchom, „kontúroval“ obrys nejakého imaginárneho objektu.
- Potom nechajte dieťa sedieť na stoličke a opatrne, pomaly, otočte hlavu nabok, krátko upnite pohľad na každý predmet. Opakujte niekoľkokrát.
Pravidelné vykonávanie týchto cvičení v detstve nielen znižuje riziko rozvoja pretrvávajúcej hyperopie, ale tiež pomáha predchádzať výskytu presbyopie (veková forma hyperopie charakteristická pre ľudí nad 45 rokov)..
S astigmatizmom
Bohužiaľ, takáto choroba zrakového aparátu, ako je astigmatizmus u detí, je teraz veľmi častá. Je to v dôsledku patologickej zmeny tvaru oka, šošovky a rohovky. Preto sa bod, v ktorom sú svetelné lúče spojené v lúči, posunie, vďaka čomu sa „obraz“ stáva nejasným.
Pre deti s podobnými problémami vyvinul Dr. Norbekov systém špeciálnych cvičení:
- Dieťa sa snaží nasmerovať svoj pohľad nahor a mentálne ho pretiahnuť cez čelo.
- Oči dieťaťa sa pohybujú doľava a doprava, zatiaľ čo si predstavuje, že jeho pohľad „ide ďalej“.
- Dieťa sa snaží pozerať sa do vzduchu a nakresliť obrys nejakého geometrického útvaru.
- Ukazováky oboch rúk drží dieťa na špičke nosa. Potom ich začne rozmnožovať rôznymi smermi. Jeho účelom je pokúsiť sa pozorovať pohyb prstov pri periférnom videní a zároveň fixovať vzhľad na špičke nosa.
Autor tejto metódy trvá na tom, že na dosiahnutie dobrého videnia majú choroby chrbtice - úloha je takmer nemožná. Preto odporúča, okrem pravidelných cvičení vo vizuálnej gymnastike podľa svojej metódy, viesť dieťa na cvičebnej terapii na posilnenie chrbtových svalov..
Pre deti so strabizmom
Strabismus je poloha očí, v ktorej sú asymetricky relatívne k stredovej osi. Nesprávne usporiadanie očných viečok možno považovať za fyziologické iba u novonarodených detí, ktoré nevedia, ako úplne zamerať svoj pohľad na objekty. Ak od narodenia vášho dieťaťa uplynulo viac ako 12 mesiacov a neprešlo strabizmus, potom je to príležitosť obrátiť sa na očného lekára..
Príčinou tohto stavu je zvyčajne slabosť očných svalov alebo neproporcionálna hypertonicita niektorých svalových skupín oka..
Pre deti s takýmito poruchami budú užitočné cvičenia zahŕňajúce nepretržité sledovanie pohybujúcich sa objektov a dlhá fixácia ich pohľadu na stacionárne objekty. Ďalším užitočným cvičením je, že sa dieťa snaží pozrieť sa na obrys imaginárnej postavy osem. Teraz existuje mnoho rôznych vizuálnych simulátorov navrhnutých špeciálne na korekciu strabizmu u detí. Sú to viacfarebné schémy so zložitými vzormi, ktoré sú dráhou detského pohľadu.
Presné každodenné cvičenie na zlepšenie videnia vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť dieťaťa aj rodičov. Táto obeta je však celkom opodstatnená, pretože v stávke je to najcennejšie - zdravé oči vášho dieťaťa.
V nasledujúcom videu nájdete hravou formou gymnastiku pre oči detí.