Aký druh športu si vybrať so slabým zrakom?

Byť fit je dnes veľmi módne. Nie je to len dobrý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie alebo sa naplniť, ale je to trend, ktorý zahŕňa ľudí všetkých vekových skupín. Zdravotné problémy môžu obmedziť schopnosť človeka venovať sa určitým športom. Je zlý zrak taký problém??

Môžem športovať so slabým zrakom??

Život moderného človeka sa zdá byť pre mnohých bez športu horší. Čo by teda mali robiť ľudia s hyperopiou, krátkozrakosťou a inými vizuálnymi patológiami? Môžem športovať so slabým zrakom? Napokon, len nedávno, dieťa, ktoré nosí okuliare, bolo prepustené z hodín telesnej výchovy. Našťastie diagnostika oftalmológa už nie je trestom pre ľudí s problémami so zrakom. Svoj život môžu tiež venovať športu alebo jednoducho stráviť svoju dovolenku aktívne a so zdravotnými výhodami..

Ako šport ovplyvňuje telo? Telesná výchova prispieva k celkovému posilňovaniu zdravia a predovšetkým orgánov zraku. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sú orgány neustále zásobované kyslíkom a inými látkami dôležitými pre človeka. Fyzická aktivita tak zvyšuje výkonnosť všetkých telesných systémov. To neznamená, že sa môže liečiť krátkozrakosťou, hyperopiou alebo astigmatizmom. Je to však dobrá prevencia a príležitosť na posilnenie a zlepšenie vizuálnych funkcií. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je mierna. Ak je už ochorenie očí diagnostikované, malo by sa starostlivo zvoliť pre konkrétny šport.

Aké športy so zrakovým postihnutím sú nebezpečné?

Pri vážnom poškodení zraku a komplikáciách by mala byť fyzická aktivita nízka. Budete musieť opustiť traumatické športy: box a rôzne bojové umenia, vzpieranie, futbal atď. Všetky tieto činnosti prispievajú k zvýšenému tlaku, vrátane vnútroočného. Nie je potrebné úplne opustiť telesnú výchovu ani v posledných fázach krátkozrakosti. Musíte si len zvoliť druh činnosti, ktorá nesúvisí so zdvíhaním alebo náhlymi pohybmi, ktoré môžu spôsobiť zvýšený tlak alebo spôsobiť mechanické poranenie hlavy alebo očí. Môžete robiť aerobik, jogu, plávanie. Sú bezpečné a vhodné takmer pre každého..

Pokiaľ ide o profesionálnych športovcov, sú systematicky vyšetrovaní. Oftalmológ včas zistí očné ochorenie a predpíše liečbu, po ktorej bude možné opäť začať s tréningom. Amatérski športovci by tiež mali pravidelne navštevovať očnú kanceláriu, aby sa predišlo zhoršeniu zraku. Ak ste sa ešte nerozhodli, čo robiť, potom vám s tým pomôže kompletné vyšetrenie. Lekár odporučí typ fyzickej aktivity, ktorý je najvhodnejší pre konkrétne očné ochorenie..

Aký šport je lepší pre ľudí s krátkozrakosťou?

Lekárske štúdie ukazujú, že nie všetky športy sú vhodné pre pacientov s krátkozrakosťou. Najužitočnejšie pre ne sú beh, plávanie a podobné fyzické aktivity, ktoré nie sú veľmi intenzívne, keď pulz nepresahuje 140 úderov za minútu. Počas tréningu sa cirkuluje vnútroočná tekutina a ciliárny sval sa zlepšuje. Je zodpovedná za prispôsobenie objektívu - schopnosť pružnosti a zmenu jeho tvaru pri zaostrovaní na veľké a veľké vzdialenosti. Pravidelné cvičenie môže zastaviť rozvoj krátkozrakosti. Ak tiež vykonávate očné cvičenia, zvýši sa vaša zraková ostrosť.

Pri krátkozrakosti prvého a druhého stupňa sú užitočné aj herné športy, ktoré si vyžadujú zmenu pozornosti (volejbal, bedminton, stolný tenis). Ako lopta ovplyvňuje vizuálnu funkciu? Pohyb pohľadu počas hry zo vzdialeného predmetu na blízky (pri pohybe lopty) zvyšuje akomodačnú schopnosť šošovky a poskytuje výcvik očných svalov.

Intenzívne dávky, pri ktorých pulz stúpa na 150 - 180 úderov, sú kontraindikované u ľudí s krátkozrakosťou. Akrobacia a vzpieranie môžu viesť k pretrhnutiu sietnice. Táto patológia, ak sa liečba nezačne včas, končí úplnou a nezvratnou slepotou.

Veľmi opatrne musíte vykonať silové cvičenia s krátkozrakosťou. Dnes veľa mladých ľudí navštevuje telocvične, aby zvýšili svalovú hmotu. Školenia často vykonávajú samostatne, bez pomoci inštruktora. To môže byť nebezpečné, pretože začínajúci športovci sa preťažujú. Pred návštevou fitnescentra je najlepšie poradiť sa s očným lekárom. Ak je krátkozrakosť v počiatočnej fáze, potom vzpieranie nebude mať za následok komplikácie. Ale musíte zvýšiť záťaž pomalšie ako osoba s dobrým zrakom alebo skúsená kulturista.

Fyzikálna terapia krátkozrakosti

Pre ľudí s krátkozrakosťou v počiatočnej a strednej fáze, na zlepšenie videnia sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

masáž chrbta a krku;

kruhové pohyby s očnými bulvami (vykonávané jednu minútu, najskôr doľava a potom doprava);

rýchlo bliká 25-30 sekúnd.

Každý deň je potrebné robiť gymnastiku, samomasírovať krk a oči. Všetky tieto cvičenia sú zamerané na relaxáciu a posilnenie ciliárneho svalu. Nezaberajú veľa času a za pár týždňov si všimnete pozitívny účinok. Oči budú menej prepracované a zraková ostrosť sa zvýši..

Aké športy majú dobrý výhľad na videnie s ďalekozrakosťou?

Špecialisti tiež radia ľuďom s hyperopiou cvičiť volejbal, tenis (stolný) a basketbal. Pomáhajú posilňovať očné svaly. Kurzy by sa mali konať niekoľkokrát týždenne po dobu pol hodiny. Tieto odporúčania sa však vzťahujú na pacientov, u ktorých sa objavila prezieravosť prvého stupňa.

V druhej fáze choroby, aby ste sa vyhli komplikáciám, budete musieť opustiť vysoké a dlhé skoky, ako aj ďalšie disciplíny, v ktorých sa zvyšuje zaťaženie svalov. Intenzívne športy (beh, veslovanie, plávanie, futbal, krasokorčuľovanie, tenis) nie sú kontraindikované, ale musíte neustále monitorovať srdcový rytmus. Na tento účel sa počas tréningu používajú špeciálne zariadenia. Pri silnom stupni hyperopie nie je možné vyššie uvedené športy praktizovať. Najprv musíte obnoviť víziu.

Mierna fyzická aktivita s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou teda poskytuje:

obohatenie tela kyslíkom;

normálna cirkulácia vnútroočnej tekutiny;

Slabé videnie a šport. Aké korekčné nástroje je lepšie použiť?

Existujú dva hlavné spôsoby, ako opraviť refrakčné chyby: okuliare a kontaktné šošovky. Športovanie s okuliarmi nie je príliš pohodlné. Zamlžujú sa, skĺznu z tváre, čo zhoršuje viditeľnosť. Okuliarové šošovky zúžili zorné pole, čo je nebezpečné pri praktizovaní napríklad na bicykli. Okrem toho sú poháre traumatické. Môžu zlomiť a poškodiť vašu tvár a oči. Z tohto hľadiska je lepšie nosiť kontaktné šošovky. Optimálne sú očné jednorazové výrobky. Počas tréningu sa kontaktné šošovky potia z čela, čo môže poškodiť zdravie očí a znížiť ich optické vlastnosti. Jednodňové šošovky majú vysoký obsah vlhkosti a priepustnosť kyslíka, čo je dôležité pre vysokú fyzickú aktivitu. Po hodine môžete šošovky zahodiť.

Pri kúpe konkrétneho modelu je potrebné vziať do úvahy šport, ktorý cvičíte. Pre vodičov sú vhodnejšie asférické šošovky. Rozširujú zorné pole a zabraňujú oslneniu a duchov (z asfaltu a rôznych svetelných predmetov). Korekčné nástroje sa vyberajú spolu s optometristom, ktorý vám povie, ktorý typ šošovky je pre vás najlepší.

Športovanie po laserových operáciách očí

Pacienti, ktorí sa rozhodli obnoviť zrak laserovým zákrokom, majú záujem o to, či je možné po zákroku športovať. Takmer každá operácia očí je sprevádzaná poškodením povrchovej vrstvy rohovky. Liečba prebieha veľmi rýchlo, do jedného až dvoch dní. Počas tohto obdobia sú zakázané nielen športy, ale aj akékoľvek namáhanie očí, dokonca aj čítanie a práca na počítači. V nasledujúcich dvoch týždňoch po korekcii sa pacient môže vrátiť k normálnemu životnému štýlu, je však potrebné vyhnúť sa situáciám, pri ktorých by mohlo dôjsť k poraneniu oka. Cudzie teleso alebo úder môžu viesť k posunu rohovky, v dôsledku čoho bude opäť potrebná lekárska pomoc. Počas rehabilitačného obdobia môže obsluhovaná osoba cvičiť, bežať na bežiacom páse alebo jazdiť na bicykli. V súčasnosti nie je možné navštíviť bazén ani sauny, pretože mikróby sa môžu dostať do očí.

Adaptívne športy pre zrakovo postihnutých

Čo by mali robiť ľudia so zrakovým postihnutím? Sú im odopierané možnosti navždy sa venovať športu a telesnej výchove? Ako ukazuje prax, dokonca aj úplne slepí ľudia môžu nastaviť svetové rekordy a získať ceny v tých najprestížnejších súťažiach. Pre ľudí so zdravotným postihnutím existujú adaptívne športy. Sú navrhnuté špeciálne pre nevidiacich alebo pre ľudí s veľmi slabým zrakom a pomáhajú im prispôsobiť sa a stýkať sa. Adaptívne športy pre tých, ktorí majú poruchy zraku, sú rozdelení do tried (v závislosti od vizuálnej patológie a jej stupňa). V zásade sa človek môže zapájať do akéhokoľvek športu v rámci svojej triedy: futbal, atletika na atletike, na lyžiach, plávaní a behu. Na profesionálnych a amatérskych atlétov dohliada školiteľ, inštruktor a pravidelne ich sleduje očný lekár. Existujú dokonca netradičné športy pre nevidiacich:

bránka, guľová guľa a torbol (tímové hry s loptou);

hydroaeróbne cvičenie vo vode;

powerlifting (vzpieranie) a ďalšie.

Dnes existuje veľa príležitostí na úplné prispôsobenie zrakovo postihnutým. Telesná výchova je pre človeka jednou z hlavných príležitostí viesť celý život.

Ak máte problémy so zrakom, musíte k športu pristupovať zodpovednejšie. Nezabudnite hovoriť so svojím lekárom, prejdite vyšetrením. Ukáže sa, či máte kontraindikácie, či sú absolútne alebo relatívne, tj dočasné. Zistite, ktorý šport je pre vás ten pravý. Nezabudnite, že aj pravidelné vonkajšie prechádzky pomôžu zlepšiť zdravie očí. Sedavý životný štýl je sprevádzaný spomalením prísunu krvi do orgánov zraku, čo vedie k zníženiu ubytovacích vlastností šošoviek, a teda k zníženiu zrakovej ostrosti. Vplyv športu na zrak je veľmi silný, ale s kompetentným prístupom k tejto otázke bude mimoriadne pozitívny.

MYOPIA A ŠPORT: fyzická aktivita s krátkozrakosťou

Hlavné kontraindikácie pre šport u ľudí s krátkozrakosťou.

Mnohí veria, že krátkozrakosť nezasahuje do športu, je však hlboko mýlená. Rovnako ako pri iných zložitých chorobách, pri krátkozrakosti by sa osobitná pozornosť mala venovať prístupu k výberu športu a povolenému zaťaženiu.

U myopikov je nevyhnutné správne identifikovať kontraindikácie. Lekári by mali monitorovať stav orgánu videnia. Šport môže mať dobrý vplyv na stav očí s krátkozrakosťou a môže prispieť k jeho stabilizácii, ale môže mať tiež nepriaznivý vplyv na oči a slepotu. Závisí to od stupňa krátkozrakosti, ako aj od štruktúry vybraného športového a športového zaťaženia..

Funkcie športy s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou

Krátkozrakosť (krátkozrakosť z gréckeho „myo“ - šilhnutia a „opsis“ - vzhľad) - zmena v tvare okrúhleho tvaru na ovál, kvôli ktorej je lom svetla rušený a svetelné lúče prechádzajúce očnou guľou sú sústredené pred sietnicou a nie na ňu. Preto objekty, ktoré sú veľmi vzdialené, vidia krátkozraké. V tomto prípade sú bunky sietnice umiestnené v zóne maximálnej citlivosti na svetlo zriedkavé a roztiahnuté. Toto je hlavný dôvod, prečo lekári zakazujú triedy týkajúce sa skákania, nárazu, napínania a možnosti poranenia hlavy - kvôli vysokému riziku prasknutia alebo odpojenia sietnice..

Napríklad pri ďalekozrakosti oko nie je predĺžené, ale sploštené a sietnica sa natiahne rovnako kriticky ako pri krátkozrakosti. Z tohto dôvodu sú nevidomí ľudia v športe takmer vždy „zeleným svetlom“, prinajmenšom oftalmológmi.

Samotná diagnóza „krátkozrakosti“ však nie je poslednou vetou, ktorá ukončuje šport. Po prvé, je vrodená a získaná. Druhá je samozrejme nebezpečnejšia.

Po druhé, záleží na miere krátkozrakosti. Oficiálne rozlíšiť:

  • slabá krátkozrakosť - až 3 dioptrie
  • priemerná krátkozrakosť - od 3 do 6 dioptrií
  • ťažká krátkozrakosť - nad 6 dioptrií

Až 3 dioptrie spravidla neexistujú obmedzenia fyzickej aktivity. Od 5 dioptrií - lekári opatrne dávajú tolerancie pre športy, a to aj bez degeneratívnych zmien v pozadí. V tomto prípade budú musieť začínajúci športovci zabudnúť na vzpieranie, box, všetky druhy športu, akrobaciu a gymnastiku. Viac ako 6 dioptrií - maximálne obmedzenia bez ohľadu na športové kategórie a úspechy.

Po tretie, táto gradácia je veľmi podmienená, pretože s víziou -1 je možné mať progresívnu krátkozrakosť (keď v roku stúpne o jednu alebo viac dioptrií). Potom bude lekár stále dobre premýšľať o tom, aký záver vám dá. A môžete ísť celý život s -3, robiť box, zápas a ťahať železo, zatiaľ čo vaše oči sa budú cítiť skvele. Možno nie celkom dobre, ale nie menej ako -3.

A po štvrté, zhrnutím predchádzajúcich dvoch bodov, obmedzenia športu sa neukladajú v súlade s mierou krátkozrakosti, ale sú založené na zmenách vo vnútri oka. Povedzme, že je oveľa horšie a nebezpečnejšie, keď sú krvácania viditeľné v pozadí so slabou krátkozrakosťou a sietnica je oslabená ako stabilný stav s priemernou krátkozrakosťou..

Pri neprogresívnej krátkozrakosti sa určite musíte zapojiť do akéhokoľvek druhu športu. Ak nie je možné ísť na športy s okuliarmi a kontaktnými šošovkami, môžete si pri výučbe zobrať okuliare. Ak nemôžete používať okuliare a je potrebná zraková ostrosť, potom musíte v takýchto prípadoch použiť kontaktné šošovky, ktoré sa nosia priamo na oku.

Pri rozvoji krátkozrakosti sa nemôžete venovať športu s veľkým fyzickým stresom (box, zápas, vzpieranie atď.).

Ak má človek krátkozrakosť väčšiu ako 4 dioptrie, potom by ho lekári nemali nechať chodiť na šport. Krátkozrakosť môže tiež postupovať počas cvičenia, v takom prípade musí športovec prestať športovať alebo znižovať stres.

Cvičenie môže mať pozitívny vplyv na stabilizáciu zraku. Veľkou výhodou sú športové hry, plávanie, lyžovanie, horské športy..

Pri obmedzenej fyzickej aktivite u ľudí s krátkozrakým dochádza k zhoršeniu prísunu krvi do rôznych orgánov vrátane očí a zhoršeniu schopnosti prispôsobiť sa. Ako poznamenajú vedci, nie všetky fyzické cvičenia budú užitočné pre ľudí s krátkozrakosťou. Najužitočnejšie cyklické cvičenia strednej intenzity (beh, plávanie), pri ktorých srdcová frekvencia zostáva na úrovni 100 - 140 úderov za minútu. Tieto cvičenia spôsobujú prietok krvi do očí a zlepšujú ciliárny sval oka a normalizujú cirkuláciu vnútroočnej tekutiny. Cyklické cvičenia s vysokou intenzitou, ako aj akrobacie, skoky, cvičenia na gymnastických prístrojoch, ktoré spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie až o 180 úderov za minútu, vedú k významnej dlhotrvajúcej ischémii očí, a preto sú kontraindikované pre krátkozrakých ľudí..

K rozvoju a progresii krátkozrakosti prispieva zníženie celkovej fyzickej aktivity a fyzickej nečinnosti v kombinácii s výrazným vizuálnym stresom, ktorý sa často vyskytuje u žiakov a študentov. Aby sa zabránilo výskytu a liečbe krátkozrakosti u detí a mládeže, ukazuje sa kombinácia fyzických cvičení zameraných na všeobecný vývoj so špeciálnymi cvičeniami, ktoré zlepšujú prísun krvi do očí a spôsobujú posilnenie ciliárneho svalu..

Aby bolo možné správne posúdiť možnosť precvičovania určitých druhov telesnej výchovy a športu, je potrebné zamerať sa na dostupné kritériá na rozdelenie študentov a žiakov do skupín podľa stupňa krátkozrakosti a prítomnosti alebo neprítomnosti komplikácií a zmien v pozadí. Podľa tejto techniky sa rozlišujú hlavné, prípravné a špeciálne skupiny pre telesnú výchovu. Študenti s prezieravosťou alebo krátkozrakosťou nad 6 dioptrií, chronickými alebo degeneratívnymi chorobami oka a zmenami fundusu by mali byť zapojení do individuálneho programu pod dohľadom lekára v osobitnej skupine. Všetci študenti s prezieravosťou alebo krátkozrakosťou od 3 do 6 dioptrií by mali byť poslaní do prípravnej skupiny. Ak refrakčné chyby nepresiahnu 3 dioptrie, môžu študenti navštevovať kurzy telesnej výchovy v hlavnej skupine.

Študenti a žiaci so slabým stupňom krátkozrakosti alebo hyperopia môžu mať úžitok zo športových hier, počas ktorých neustále menia svoje videnie striedavo na veľké a veľké vzdialenosti. Športy ako volejbal, basketbal alebo stolný tenis priaznivo ovplyvňujú akomodačné schopnosti očí a trénujú očné svaly, bránia progresii patologických zmien v zrakovom orgáne..

Študenti s priemerným stupňom krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti by mali obmedziť intenzitu telesnej výchovy, ako aj také druhy fyzickej aktivity, ako je skákanie (dlhá, vysoká, z veže atď.). Ich hodiny telesnej výchovy musia byť doplnené o špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov oka, očné gymnastiku, fyzioterapeutické cvičenia..

S vysokým stupňom krátkozrakosti, komplikáciami a zmenami v funduse sa ukazuje významné obmedzenie typov fyzickej aktivity. Krátkozrakosť a športy nie sú kompatibilné v prípadoch športovania, ako je box a zápas, skákanie, tenis a futbal, lyžovanie, vzpieranie, jazda na bicykli alebo jazda na koni. Užitočné budú cyklické cvičenia pod dohľadom lekára (beh, plávanie, chôdza, streľba, veslovanie, oplotenie)..

Fyzikálna terapia cvičenia s krátkozrakosťou

Pacienti s miernou až stredne ťažkou krátkozrakosťou musia každý deň vykonávať nasledujúce cvičenia, aby sa zlepšilo videnie svalov. Cvičenie „značka na skle“ je potrebné zahrnúť do všetkých komplexov na tréning ciliárneho svalu.

Vzorové cvičenia na zlepšenie videnia:

A) Cvičenie sa robí pri státí, ruky sa položia na chrbát hlavy. Najprv zdvihnite ruky, zohnite sa a potom sa vráťte do svojej aktuálnej polohy. Do 7 krát.

B) Kruhové pohyby hlavy 4 krát doľava a 4 doprava.

C) Samomasírovanie svalov chrbta a krku po dobu 60 sekúnd.

D) Kruhové pohyby očí. Vykonajte pomaly najprv doľava a potom asi 1 minútu.

E) Po zatvorení očí jemne pritlačte prstami na očné bulvy na približne 35 - 45 sekúnd.

E) Cvičte „značka na skle“. Je potrebné vykonať asi 1 - 2 minúty, trénovať svaly oka, najskôr doľava, potom doprava a potom spolu.

G) Zatvorenie očí, hladenie viečok z vonkajších rohov do nosa a potom späť asi 40-45 sekúnd.

H) Rýchlo blikajte asi 25 - 30 sekúnd.

I) Sedieť so zavretými očami asi na 60 sekúnd, vykonať brušné dýchanie.

Vízia a cvičenie

Julia Titova:

Program „Zdravé oči u Dr. Gorodetského“. S potešením vám predstavujem očného lekára Borisa Gorodetského a ja, Julia Titova, mu dnes dnes pomôžem. Hovoríme o zdravom životnom štýle a videní ao tom, ako môže fyzická aktivita ovplyvniť kvalitu nášho zraku..

V spoločnosti existuje názor, že ťažká fyzická aktivita môže negatívne ovplyvniť náš zrak a znížiť ho. Povedzte alebo nie, rozvíjajte tento mýtus alebo to potvrďte, čo sa skutočne stane?

Boris Gorodetsky:

Pokiaľ ide o videnie a fyzickú aktivitu, táto téma je skutočne veľmi zaujímavá a mnohotvárna. Telo potrebuje fyzické cvičenie, ľudia ich potrebujú a potrebujú svoj zrak, aby celý vizuálny analyzátor fungoval normálne. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu so zhoršeným zrakom, pri niektorých očných chorobách sa tu musí pristupovať veľmi opatrne a veľmi opatrne. Pretože také podmienky existujú, pôjdem trochu hlbšie do anatómie a fyziológie videnia, čo je stav, ktorý je charakterizovaný natiahnutím sietnice. Sietnica je vnútornou výstelkou očnej bulvy, je to nervové tkanivo, ktoré lemuje oko zvnútra. Toto je matrica alebo sa dá porovnávať s filmom, substrátom, ktorý prevádza svetelný impulz na nervový impulz. Všetko okolo nás vidíme len preto, že sietnica obrazu sa premieta do nervovej energie.

Pokiaľ ide o choroby spojené s sietnicou, najpozoruhodnejšia je distinácia sietnice s krátkozrakosťou. Pri miernej a vysokej krátkozrakosti je sietnica natiahnutá. V takýchto situáciách môže fyzická aktivita nepriaznivo ovplyvniť stav sietnice a nakoniec aj videnie. Pokiaľ ide o krátkozrakosť, krátkozrakosť, ktorá nie je komplikovaná zmenami na sietnici, fyzická aktivita nie je nielen zakázaná, ale aj prejavená. Platí to najmä pre deti a dospievajúcich, ktorí začínajú tvoriť krátkozrakosť. Rodičia často z rôznych dôvodov trvajú na oslobodení dieťaťa od telesnej výchovy. Nie je to správne. Zle, pretože je potrebná dávková fyzická aktivita, fyzická aktivita zlepšuje a normálne vytvára krvný obeh v tele. Pre oči, pre oči, je normálny krvný obeh veľmi dôležitým aspektom..

Julia Titova:

Máme, povedzme, dva stavy človeka. Prvá podmienka, keď má absolútnu víziu, nie je problém. Druhá podmienka, keď existujú určité odchýlky a choroby, odchýlky od normy. Poďme hovoriť o ľuďoch, ktorí nemajú žiadne problémy so zrakom a fyzickú aktivitu. Deti, ktoré síce nemajú predispozíciu na padajúce alebo zhoršené videnie, ale ako vieme, vidíme, že počas tohto obdobia sa zrak tvorí a môže ísť iným smerom. Ako byť tu, stojí za to hrať šport, ako aktívny? Je možné venovať sa profesionálnemu športu v ranom veku, alebo sa oplatí venovať čas? Aké odporúčania tu môžete uviesť?

Boris Gorodetsky:

V detstve a dospievaní ste napriek tomu, že ste v tejto dobe správne povedali, že sa vytvára celý vizuálny systém, dokončuje jeho vývoj. Ako sa formuje v tomto čase, bude človek aj naďalej žiť. Šport, pohyb, najmä šport, ktorý súvisí s pobytom na čerstvom vzduchu, sa nielen prejavuje, ale je potrebný aj pre dieťa. Pretože energia, ktorú produkuje telo dieťaťa, musí byť spotrebovaná. Ak dieťa nevyčerpá svoju energiu, ochorie z fyzickej nečinnosti, z nečinnosti. Dieťa sa musí pohybovať a šport je jednou z činností, pri ktorej dieťa a dospievajúci môžu postrekovať svoju nadbytočnú energiu, môžu zlepšiť vývoj ich a svalovej kostry vrátane okulomotorických svalov, ktoré pracujú so zrakom. Šport je potrebný.

Na svoju otázku o profesionálnom športe a detstve musíte byť veľmi opatrní. Profesionálne športy, toto nie je telesná výchova, to nezlepšuje zdravie, vynakladá zdravie. Profesionálny šport je, podľa môjho názoru, ťažká práca. Samozrejme, nechcel by som dať zámerne deťom, aby zarobili na deťoch peniaze.

Julia Titova:

Predpokladajme, že dieťa má hyperaktivitu a možno existuje divoký potenciál a náchylnosť na špeciálne športy. Je možné gradovať medzi športy od menej traumatických po traumatizujúce? Možno existujú športy, ktoré si vyžadujú veľa sústredenia, ktoré skutočne nepriaznivo ovplyvňuje naše oči?

Boris Gorodetsky:

Teraz sa objavil nový „šport“, v úvodzovkách by som povedal quasisport, ktorý sa nazýva počítačový šport alebo súťaže v rôznych počítačových hrách a súťažiach. Tento šport bude mať škodlivý vplyv na zrak dieťaťa a adolescenta. Všetky ostatné športy nemajú priamy vplyv na zrak, s výnimkou kontaktných športov, ako je box, rôzne bojové umenia, kde existuje zvýšené riziko priameho poranenia očí v dôsledku nárazu do tváre..

Julia Titova:

Možno má účinok zvýšený intrakraniálny tlak? Horolezectvo, horolezectvo, vysoké nadmorské výšky alebo naopak potápanie, potápanie.

Boris Gorodetsky:

Áno, nehovoril by som o týchto typoch aktivít, o ktorých ste hovorili, ako o športe, ale o ľudských činnostiach súvisiacich s barotraumou, to znamená o zmene atmosférického tlaku: znížením, keď stúpa do výšky, alebo zvýšením, keď sa zníži ponuka. Toto ovplyvňuje nielen videnie, ale ovplyvňuje aj celý vaskulárny systém, najmä mozog, ktorý môže ďalej ovplyvniť zdravie dieťaťa. Dospelý, áno, dokáže tolerovať rôzne zmeny tlaku. Existujú dobre vyškolení horolezci, ktorí sú tak dobre vyškolení, že stúpajú do výšky takmer 9 km, je to výška Everestu bez použitia kyslíka a pri zachovaní svojho zdravia sa vracajú. To samozrejme neprejde bez stopy bez organizmu a na dohľad vrátane, ale sú ľudia, ktorí sú dostatočne vyškolení, aby odolali týmto testom. To isté s ponorením. Potápanie, najmä vo veľkých hĺbkach, kde telo vydrží preťaženia. Ale tu sú technické techniky, ktoré sú spojené s postupným ukončením hyperbarického stavu: pomalý nárast, aby nedošlo k vážnym komplikáciám..

Julia Titova:

Teraz máme zdravý životný štýl, každý hovorí o zdravom životnom štýle a teraz môžete vo fitness kluboch vidieť ľudí rôzneho veku. Chcem hovoriť o kategórii ľudí, ktorí dosiahli vek, keď sa zrak začína zhoršovať. Ostrosť, zraková ostrosť počas tohto obdobia klesá? Opäť je možné, aby ste si vynaložili veľké fyzické námahy. Pretože často vidíme ľudí, ktorí vyčerpávajúco športujú, so železom, ktorí bežia 2 hodiny s trénerom. Ako to môže ovplyvniť videnie?

Boris Gorodetsky:

Zdravý životný štýl a fitnes, pre mňa to sú veci iného poriadku. Pretože fitnes, telocvične, aerobický a anaeróbny tréning - to jednoducho nie je zdravý životný štýl. Zdravý životný štýl je vo vzduchu, na ulici, v prírode.

Julia Titova:

Ale ako v megalopole, viete si predstaviť, že žijeme v centre Moskvy.

Boris Gorodetsky:

Ťažký. Metropola, toto nie je médium pre život, je to médium pre prežitie.

Julia Titova:

Smutné, aké smutné! Napriek tomu hľadáme alternatívu, a predsa, triedy 3-4 krát týždenne.

Boris Gorodetsky:

3-4 krát týždenne pre vyškolenú osobu, preškolené telo, to nie je moc. Pre človeka, ktorý začína a hovorí si: „Od pondelka začínam zdravý životný štýl,“ môžete viesť svoje telo do vážneho stresového stavu 3-4 krát týždenne. Preto, vzhľadom na frekvenciu a intenzitu fyzickej námahy - áno, existujú tréneri, existujú inštruktori, ktorí môžu posúdiť stav konkrétnej osoby, konkrétneho organizmu a povedať: áno, môžete cvičiť 3-4 krát týždenne s maximálnym alebo dodatočným zaťažením, váhami, ako sú teraz hovoria železo, ale nie pre ostatných. Pokiaľ ide o názor, nie všetci inštruktori a školitelia sú tu, dokonca by som povedal, že všetci týmto problémom nerozumejú. Toto sú mimoriadne zvláštne alebo konkrétne problémy. Ak má osoba vaskulárne zmeny, ak už má, ako hovoríme, vizuálny systém vyvolaný niektorými chorobami alebo stavmi, potom by sa s bremenami malo zaobchádzať veľmi opatrne. Pretože fyzická aktivita, najmä spojená so vzpieraním, s ostrým a extrémnym napätím svalov a krvných ciev, môže nepriaznivo ovplyvniť oči a zrak. Tu musíte prejsť nielen konzultáciou s terapeutom alebo špecialistom na športovú medicínu, ale aj oftalmológom, ak máte alebo máte nejaké očné problémy..

Fyzická aktivita spojená so vzpieraním, s ostrým a extrémnym napätím svalov a krvných ciev môže nepriaznivo ovplyvniť videnie.

Julia Titova:

Som tiež veľmi zvedavý na nasledujúce. Naše moderné fitnes kluby s väčšou pravdepodobnosťou sledujú krásny dizajn svojich izieb a často nemajú veľmi jasné osvetlenie, niekedy je to romantickejšie ako slušné športové. Mali by sme venovať pozornosť tomu, aké osvetlenie v miestnosti, v ktorej pracujeme, vzhľadom na to, že tam nebudeme tráviť viac ako 2 hodiny, s najväčšou pravdepodobnosťou.

Boris Gorodetsky:

Ak sa tam zaoberáme fyzickými cvičeniami a nie vizuálnymi cvičeniami, je to v poriadku, osvetlenie tu nehrá osobitnú úlohu. Veľkú úlohu hrá stav atmosféry, v ktorej sa daná osoba nachádza. Mal by existovať dostatok kyslíka, vzduch by mal mať dostatočnú relatívnu vlhkosť, nemal by byť sušený, nie je klimatizovaný tak, aby sa telo vrátane očí cítilo príjemne.

Julia Titova:

Prejdime k tým ľuďom, ktorých videnie sa už zhoršilo a ostrosť klesla. Aké športy by ste v takýchto prípadoch odporučili a ktoré by určite skončili?

Boris Gorodetsky:

Budeme sa trochu venovať dvom pojmom „spadol“ a „zlý“. Ak je to ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť alebo astigmatizmus, jedná sa o refrakčné poruchy, v žiadnom športe nie je čoho sa obávať. Jediná vec je, že človek by si mal pomôcť pomocou korekčných nástrojov. Najčastejšie pri športovaní nepoužívajú okuliare, je to nepohodlné. Najoptimálnejším nástrojom na optickú korekciu pre športy sú teraz kontaktné šošovky. Alebo je problém vyriešený použitím neoptických technológií, laserom alebo inými metódami korekcie. Osoba dostáva optimálnu alebo maximálnu ostrosť zraku, ale problémy s sietnicou, ktoré boli v pôvodnom stave, s krátkozrakosťou, pretrvávajú. Na to nemôžete zabudnúť. Opäť sa môžu vyskytnúť všetky problémy. Vrátime sa do tejto časti oka alebo sietnice oka niekoľkokrát, ale toto je skutočne najdôležitejšia vec, ktorá môže utrpieť počas aktivít, o ktorých hovoríme, šport. Samozrejme, že pri problémoch s sietnicou, najmä u ľudí, ktorí už prešli zmenami alebo chorobami sietnice, sa kontaktné športy nezobrazujú. Opakujem, kde existuje vysoká pravdepodobnosť priameho zranenia očí, rôznych druhov bojových umení, boxu. Môžeme vymenovať tieto typy aktivít, vzpieranie, silové zdvíhanie, rôzne druhy, činka, vzpieranie a v súčasnosti existuje veľa rôznych typov. Všetko, čo sa týka vzpierania, sa nezobrazuje. Taktiež nie sú zobrazené zaťaženia spojené s cyklickým športom, ako sa už hovorí, s nákladmi na veľké vzdialenosti. Napríklad maratónske lyžovanie alebo behové vzdialenosti môžu spôsobiť vážne zmeny, najmä cievneho systému, najmä mozgu a očí..

Julia Titova:

Všetko ostatné, čo sme neuviedli, je úplne prijateľné a pravdepodobne neexistujú žiadne konkrétne výslovné výrazné športy na prevenciu zraku? Plávanie, chôdza, nordic walking.

Boris Gorodetsky:

Toto nie je ani šport, skôr to je telesná výchova. To znamená, športy pre potešenie, telesná výchova je športy pre potešenie. Tam, kde pôžitok prechádza do tvrdej práce, nie je to telesná výchova, ale šport, ktorý si nevyžaduje určité potešenie, ale určité náklady. Pokiaľ ide o druh, správne ste povedali, že kúpanie je najlepším športom, ktorý čo najviac uvoľňuje chrbticu vrátane krčnej chrbtice a plavidlá fungujú veľmi dobre. Prosím, plávanie, rôzne športové hry s loptou, sú tiež rozmanité v práci všetkých svalových skupín. Priamo pre zrak, ktorý trénuje videnie a umožňuje relaxáciu v akomkoľvek zariadení prispôsobujúcom videnie blízko a do diaľky, je to stolný tenis. Tiež skvelé. Ale v stolnom tenise to funguje viac. Neustála koncentrácia, či už na blízko alebo na veľké vzdialenosti, trénuje oči veľmi dobre po dlhú dobu..

Julia Titova:

Vrátime sa na tréning, očná gymnastika o niečo neskôr. Teraz chcem po pracovnom dni hovoriť o unavených a boľavých očiach. Čo robiť, po náročnom dni práce, mnohí z nás majú veľmi boľavé oči. Čo to znamená, čo robiť v takýchto prípadoch?

Boris Gorodetsky:

Únava zraku, nepohodlie, termín „bolesť očí“ by som špecifikovala trochu inak. Niekto pociťoval ťažkosti po stáročia, chcete zavrieť oči, je ťažké sa otvoriť, niekto zažije určitú fotofóbiu, svetlo vám začne dráždiť oči, je ťažké sa pozrieť na jasné svetlo. U niekoho sa stav prejavuje vo forme pálenia, svrbenia viečok, pálenia na sliznici, štipnutia. Existuje výraz „oči sa začnú piecť“, „pečie oči“ - v tejto podobe sa objavuje pálenie. Existujú ľudia, ktorí si uvedomujú, že sa začína vytvárať nadmerná slza. Všetky tieto javy hovoria o dvoch faktoroch. Po prvé, napätie očí počas dňa, to znamená, koncentrácia v blízkom okolí spôsobuje namáhanie očí na dlhú dobu. Toto prepätie spôsobuje nadmerný prietok krvi do štruktúr oka, viečok, nadmerná krv spôsobuje sčervenanie, svrbenie, pálenie, opuch, opuch viečok. To je jeden faktor. Druhým bodom je suchý vzduch. Veľmi často ani netušíme, že upravený vzduch, ktorý sa nevymieňa s pouličným vzduchom, ale cirkuluje vo vnútri miestnosti, je vyčistený, ochladený, ale nie nasýtený vodnou parou, je veľmi suchý. Spôsobuje veľmi vážne porušenie slzného filmu, ktorý sa prejavuje v príznakoch, o ktorých hovoríme. To je všetko večer, samozrejme, dáva človeku veľa problémov.

Otázka, čo robiť? Ak je človek nútený pracovať týmto spôsobom, nanešťastie nie sme vždy slobodní zvoliť si, čo a ako robiť, sme nútení byť v takých podmienkach. Teraz existuje mnoho rôznych kombinácií vo forme očných gélov a očných kvapiek. Kvapky, ktoré inzerujú, však nemôžete použiť na jeden účel: dve kvapky a sčervenané oči sa stanú bielymi a krásnymi, modrými. Jedná sa o vazokonstrikčné kvapky, ktoré zahŕňajú adrenalín. Vasokonstrikcia potom zhoršuje všetky príznaky, o ktorých hovoríme. Áno, prvý okamih, moje oči boli biele. Tvorba. A potom sa nepohodlie prejavuje vo väčšej miere. Je potrebné používať kvapky a gély, ktoré zvlhčujú sliznicu a umožňujú pohodlný pocit.

Julia Titova:

Chcem s tebou cestovať do leta, do letnej sezóny. Najskôr zo všetkého chcem hneď hovoriť o dôchodcoch, ale nielen o záhradníctve, lôžkach, burinatých zemiakoch, uhorkách a ďalších veciach. Vynára sa otázka: Ako môže naše oči pôsobiť na čerstvý vzduch s jemnými motorickými schopnosťami, často s malými predmetmi, ktoré vydrží takmer celé denné svetlo??

Boris Gorodetsky:

Triedy, povedali ste dobre, na čerstvom vzduchu, s jemnými motorickými schopnosťami, a potom všetko zničili - celý deň.

Julia Titova:

Spravidla slnko vychádza, slnko zapadalo a celú túto priepasť pracujeme.

Boris Gorodetsky:

Takáto práca, samozrejme, prináša do určitej miery potešenie a uzdravenie, ale nie od úsvitu do súmraku, pretože už je to tvrdá práca. Ak sa zapojíte do takejto práce, musíte byť občasní. Je zakázané zaoberať sa staršími ľuďmi, ktorí majú zvyčajne problémy s krvným tlakom, počas denného slnovratu, tj v horúcom slnku..

Julia Titova:

Panama sa obliekol a išiel.

Boris Gorodetsky:

Panama nie je brnenie, nie je to ochrana pred prehriatím, pred tepelným a slnečným žiarením, ktoré nepriamo ovplyvňuje videnie. Môžete nosiť tmavé okuliare a slnko nebude dráždiť vaše oči. Opäť sa však vraciame do cievneho systému tela a cievy sú tepny, cez ktoré celé telo prijíma živiny a žije z nich. Len čo cievny systém začne trpieť, všetko trpí, nielen videnie, ale oveľa dôležitejšie. Preto je to veľmi, veľmi opatrne. Je nemožné, bez prestávky, bez toho, aby sme sa rozhodli vykonávať takúto prácu. Okrem toho práca na svahu vyžaduje tiež napätie určitých svalových skupín, ktoré nepôsobia na uvoľnenie napätia, ale staticky držia chrbticu v určitej polohe. Nie je príliš zdravý pre ľudí a pre celý organizmus, vrátane očí.

Julia Titova:

Je to zvláštne, ale sú to muži a ženy, ktorí už sú v starom, slušnom veku, zaoberajú sa záhradkárstvom a pracujú s pôdou. Práve ste spomenuli slnečné okuliare. Chcel by som o nich počuť pár slov, pretože je to tiež skvelé umenie, pravdepodobne kúpiť správne okuliare, ktoré

Nepoškodzujte naše oči, najmä počas slnovratu. A potom často kupovali okuliare za 100 rubľov, zdá sa, že slnko nie je také oslňujúce a ani si neuvedomujú, že oko je vystavené negatívnym účinkom ultrafialového žiarenia. Povedzte nám, ako zvoliť správne okuliare, ako dlho sa môžu nosiť?

Boris Gorodetsky:

Je zrejmé, že je to skutočne umenie, ale nie také veľké, ako sa zdá. Výber tmavých alebo slnečných okuliarov by mal byť veľmi správny a kompetentný. O čom to je. Tienené šošovky, relatívne povedané, nezáleží na tom, aký materiál sú tieto šošovky vyrobené zo skla alebo plastu. Ak sú stmavené, do stmavnutej šošovky vstupuje do oka menej svetla. V reakcii na to telo reaguje prekvapivo: je málo svetla, takže musíte rozšíriť žiakov tak, aby vnikalo viac svetla, aby bolo lepšie viditeľné. Rozbaľuje sa ikona. Ak však šošovky neobsahujú ultrafialový filter, to znamená, že neexistuje žiadny špeciálne spracovaný plast alebo sklo, ktoré by samo o sebe odrezávalo ultrafialové svetlo, potom so širokou zornicou nielen množstvo ultrafialového svetla, ktoré by sa nedostalo bez okuliarov, ale na sietnicu. poradie je väčšie, pretože veľké množstvo škodlivého ultrafialového žiarenia preniká širokým žiakom. Je to neviditeľné, ale sietnica je veľmi, veľmi ovplyvnená ultrafialovým žiarením.

Slnečné okuliare, ktoré nemajú UV filter, môžu spôsobiť popálenie sietnice.

Julia Titova:

Čo sa stane, aký presne je vplyv ultrafialového žiarenia na sietnicu?

Boris Gorodetsky:

Ultrafialové svetlo ničí fotoreceptory, to znamená vrstvu neuroepitelu, vrstvu sietnice odrážajúcu svetlo. To je jeden z toxických faktorov, je to fototoxický účinok. Existujú chemické toxíny, existujú fyzikálne toxíny. Ultrafialové svetlo je fyzikálny toxín. Čo môžete porovnávať účinok ultrafialového žiarenia? Každý vie, niekto z prvej ruky a niekto z vlastnej skúsenosti, čo to znamená pozerať sa na elektrické zváranie bez ochrany očí. Toto sa nazýva „chytanie zajačikov“ od odborníkov. Popáleniny spôsobené ultrafialovým žiarením, ktoré je také silné ako energia, sú veľmi, veľmi závažné ochorenie a sú popálením pri vystavení ultrafialovým očiam. Slnko samozrejme nebude mať taký stupeň horenia, ale má kumulatívny účinok. Vplyvy času, t. J. Vystavenie, zatiaľ čo je osoba na slnku, najmä ak je v situácii dvojitej inštalácie. Čo to je? To je, keď je slnko nad a pod ním je odraz slnka od vody alebo od snehu. V horách je dokonca niečo ako snehová slepota, keď silné zdvihnutie slnka zhora a na biely a biely sneh sa odráža zdola. Ak nie sú k dispozícii žiadne ochranné okuliare, potom je to ako keby ste videli dosť elektrického zvárania. Človek je úplne neschopný, oslepne. To isté na mori môžete dosiahnuť rovnakým spôsobom, ak nechránite svoje oči. Musíte si však chrániť oči šošovkami, v ktorých je ultrafialový filter.

Julia Titova:

Pri výbere okuliarov to zvyčajne uvádza výrobca na obale.

Boris Gorodetsky:

Áno, teraz sú všetky okuliare, ktoré majú zatemnenie alebo slnečné okuliare, označené povinným textom, v ktorom je zahrnutý ultrafialový filter. Ak si kúpite galantérne okuliare, tak ako sa bežne hovorí, pri kolapse, v stánkoch, v pasážach, v metre sa dá písať čokoľvek, čo však neznamená, že to tak je. Pretože tieto výrobky nanešťastie nie sú certifikované a nie sú predmetom žiadnej kontroly..

Julia Titova:

Je vhodné kúpiť, podobne ako optické okuliare, pravdepodobne v optike alebo na klinikách.

Boris Gorodetsky:

V obchodoch s optikou áno, a nemusíte na tom šetriť, takže neskôr nebudete mať zdravotné problémy.

Julia Titova:

Existuje zdravá strava pre oči? Samozrejme, prvá vec, ktorá príde na myseľ, sú oslavené čučoriedky. Možno sa už každý pokúsil jesť v tabletách a v surovej forme. Funguje to alebo nie? Existuje skutočne menu pre náš zrak?

Boris Gorodetsky:

Poď, keď si dokončil čučoriedky, začneme s tým. Áno, čučoriedky nesú určité množstvo zaujímavých látok nazývaných flavonoidy. Tieto látky vstupujú do chemického alebo biochemického procesu vo fotoreceptoroch a sú veľmi potrebné. Existuje veľké množstvo druhov liekov a rôznych typov potravinových prísad a komplexov rôznych multivitamínov, medzi ktoré patria extrakty čučoriedok alebo flavonoidy z tohto bobule. Mnohí hovoria: nebudem jesť túto chémiu, radšej jesť čerstvé čučoriedky.

Julia Titova:

Čo ťažko nájdeme. Najmä v zime.

Boris Gorodetsky:

Je ťažké to tu nájsť, ale niekde je toho veľa a nájdete ho; ak hľadáte, nájdete. Ale na získanie množstva flavonoidov potrebných na udržanie sietnice je potrebné jesť asi pol tony čučoriedok. Toto je náročná úloha. Preto hovoríme o výpise. Extrakt je obohatený extrakt. Spracovávajú asi pol tony čučoriedok, aby získali množstvo, ktoré je súčasťou vitamínov, vitamínových komplexov alebo výživových doplnkov. Áno, je to užitočné, áno, je to nevyhnutné a potrebné, iba ak má osoba nedostatok týchto látok. Pretože telo tieto látky vyrába z iných produktov. Nachádzajú sa nielen v čučoriedkach, ale aj v mnohých ďalších potravinách, ktoré jeme..

Pre víziu je dôležitá otázka, ktorá bola prvá. Výživa by sa mala meniť a vždy s obsahom vitamínov a minerálov. Tu sú všetky tipy, ktoré ste dostali predtým: mali by ste jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Sú dobré na jednu podmienku: ak tieto ovocie a zelenina pochádzajú z vašej záhrady. Niekde nie je pestovaný, niekto chutí ako plast. Bohužiaľ sme to, čo jeme. Toto je pravda, ktorú nikto nevyvráti. Jedli sme to, čo naše telo bude stavať v každý konkrétny deň. Predtým ľudia jedli iba uhorky v sezóne, keď rástli na posteliach, priniesli ich, zjedli sme tieto uhorky, tieto uhorky vonia ako uhorky. Dnes v zime, na jar, v lete, na jeseň, kedykoľvek nájdeme uhorky, ktoré nemajú vôňu ako uhorky. To naznačuje, že majú málo z uhoriek.

Julia Titova:

Z zvyku, tak povediac, kupujeme.

Boris Gorodetsky:

Nakupujeme a jeme. Preto nemám jasnú odpoveď na vašu otázku o tom, čo jesť, ale môžem absolútne povedať: mrkva, bez ohľadu na to, ako sa pestujú, sa nemôže pokaziť. V mrkve je karotén. Karotén je prekurzor vitamínu A, ktorý sa v tele spracúva na vitamíny a vyrába sa v nás, v tele, vitamín A, ktorý je potrebný na videnie. Čierny chlieb obsahuje vitamín D, ktorý je tiež potrebný. Maslo, pokiaľ nie je odtlačené, ospravedlňujeme sa za výraz, dlaň, toto maslo je zaručene krémové, má tiež veľa vitamínu A a ďalších vitamínov potrebných na videnie.

Julia Titova:

Existujú naopak tie výrobky, ktoré sú nežiaduce konzumovať a nepriaznivo ovplyvňujú náš zrak? Možno potraviny, ktoré sa konzumujú vo veľkých množstvách.

Boris Gorodetsky:

Poviem vám, že to nie sú skôr výrobky, ale niektoré látky, ktoré sa niekedy pridávajú do výrobkov a niekedy sa vydávajú ako produkt. Chcem teraz povedať, že čas túto situáciu trochu napravil, ale v 90-tych rokoch bolo množstvo náhradného alkoholu na policiach príliš vysoké a tiež príliš vysoké množstvo otrav ľudí spôsobujúcich slepotu. Všetko, čo súvisí s alkoholom, je vždy nebezpečné pre zrak. Nie je žiadnym tajomstvom, že pridali, alebo sa metanol alebo metylalkohol nejako dostali do falošného alebo takzvaného domáceho alkoholu, čo spôsobilo vážne otravu a viedlo k oslepnutiu. Tu musíte byť veľmi, veľmi opatrní. Ostatné výrobky nemajú nepriaznivý vplyv na zrak. Nehovoríme o prípadoch, keď má človek metabolickú poruchu a človek kvôli týmto okolnostiam nemôže jesť potraviny obsahujúce veľké množstvo tukov. Jie to, samozrejme, môže to znamenať porušenie, a to aj zo strany videnia. Ak má človek cukrovku a porušuje jeho stravovacie návyky, režim, jesť to, čo nemá, môže byť škodlivý. Ale ak je človek zdravý, potom žiadny z prírodných produktov nepoškodí jeho zrak..

Julia Titova:

Boris, dostali sme sa do posilňovne za oči. Myslím si, že najmä v detstve mnohí z nás narazili na odporúčania lekárov, aby robili túto gymnastiku. Predpokladajme, že mi lekár odporučil nalepiť čiernu bodku na sklo a zamerať sa na bod, do diaľky, na nejaký dom. Dnes je to všetko relevantné alebo je to strata času?

Boris Gorodetsky:

Čo ste povedali, áno, existuje taká gymnastika, ktorá sa nazýva podmienečne „značka na skle“. Táto technika nie je nová, bola vyvinutá našimi očnými lekármi, profesorom A. Dashevským, toto je stará škola detskej oftalmológie. Toto je relevantné, nestratilo sa jeho relevantnosť. Preklad pohľadu z blízka na vzdialenú dobu je navyše uskutočňovaná samostatne každým okom, nie dvoma očami, zo vzdialenosti 30 cm pred oknom. Pozeráte sa na túto značku alebo na bod, ktorý ste nalepili alebo namaľovali na sklo; bez ohľadu na to, aká je to, aká farba, je dôležité, aby ste sa na ňu zamerali jedným okom a sústredili sa na ňu. Potom sa pozerali na vzdialenú vzdialenosť z okna doma, na predmety, stromy stojace v diaľke, uvoľňujúce svaly. Je to ako každé cvičenie. Vezmete si do ruky činku a niekoľkokrát ju nadvihnite. Trénujete svaly, trénovali ste tieto svaly 10 rokov týmto spôsobom, 15 rokov, možno dokonca 100 rokov, pomocou činky môžete trénovať svaly paže, relatívne povedané. Rovnaká gymnastika, toto cvičenie alebo technika „mark on glass“ pre ciliárny sval, to znamená vnútroočný sval, ktorý je zodpovedný za relaxáciu a zameranie na blízku a veľkú vzdialenosť oka. Jedná sa o prevenciu záchvatových kŕčov, prevenciu detskej pseudo myopie, ktorá sa potom môže vyvinúť v pravú myopiu.

Julia Titova:

Ale táto gymnastika je pre deti?

Boris Gorodetsky:

Pre deti a mládež.

Julia Titova:

Dajte akékoľvek odporúčania pre dospelých, máme prevažne publikum pre dospelých.

Boris Gorodetsky:

Pre dospelých je táto gymnastika dobrá aj pre javy, o ktorých sme dnes hovorili skôr, keď po dlhom a náročnom pracovnom dni boli moje oči a napätie veľmi unavené. Viaceré relaxačné a namáhavé ubytovanie tiež pomôže zmierniť únavu. Tieto cvičenia.

Julia Titova:

Obklady a masky na oči. Máme také metódy, ako nasadiť čajové vrecká na oči z únavy alebo z iných ťažkostí. Máte nejaké rady, možno pracujú, lekári dávajú takéto odporúčania na klinikách?

Boris Gorodetsky:

Áno, absolútne ste ma trochu predbehli a veľmi dobre ste povedali, že s únavou po pracovnom dni existuje niekoľko jednoduchých nekomplikovaných metód, ktoré vám umožňujú túto únavu odstrániť. Pokiaľ ide o masky alebo pleťové vody na oči, ako sa predtým volalo, odoberajú sa kozmetické disky, ktoré sú teraz k dispozícii každému, môžete ich navlhčiť najjednoduchšou infúziou, najlepšie zo všetkých bylinkových infúznych lekární harmančeka. Infúzia harmančeka lekárne zvlhčila disky, vložila ich na oči na určitý čas so zavretými očami a budete mať pocit, že napätie, nepríjemné pocity, ktoré sa zvýšili večer, zmiznú. Rovnaký čierny čaj sa nazýval spací čaj: tieto disky navlhčite aj čajovými listami alebo si vezmite čajové vrecká, ktoré je možné vyhodiť, nemôžete ich vyhodiť. Rovnaký účinok veľmi dobre zmierňuje únavu.

Julia Titova:

Recept je jasný. Po každom zaťažení v krajine, kancelárskom zaťažení sa vrátime domov, pozeráme sa na miesto po dobu 10 minút.

Boris Gorodetsky:

Julia Titova:

Je možné menej. Potom vezmeme disky, navlhčíme ich harmančekovou infúziou, ľahneme si, očami SPA urobíme SPA a potom pôjdeme do kuchyne. Nie pol tony čučoriedok, ale mrkvu môžete nastrúhať ako ľahkú večeru.

Boris Gorodetsky:

S kyslou smotanou.

Julia Titova:

Vážení priatelia, dnes pre vás hovoril očný lekár Boris Gorodetsky, lekársky riaditeľ oftalmologickej kliniky VISION. Pomohol som, Julia Titova.